Atak paniki i atak serca mają podobne objawy, takie jak silny ból w klatce piersiowej, pocenie się, uczucie kłucia w klatce piersiowej, nierówny oddech i nudności. Fakt, że zawał serca może wywołać panikę tylko wpływa na to, że niezwykle często te dwa zjawiska bywają mylone. Ale mimo pozornego podobieństwa można nauczyć się je skutecznie odróżniać.

Naukowcy zidentyfikowali „nietolerancję niepewności” jako ważną przyczynę lęku i zaburzeń lękowych. Jeśli zatem chcesz zmniejszyć ruminacje, uczucie niepokoju i tendencje do unikania – naucz się rozpoznawać i tolerować swoją niepewność nawet kiedy nie znasz powodów czyjegoś zachowania. Ludzie, którzy są zaniepokojeni często grzęzną w pułapce ciągłego rozmyślania o powodach działania innych osób (np., „Dlaczego Patrycja

Krok za blisko, krok za daleko… Na ogół ludzie ostrożnie podchodzą do zawierania nowych związków. Część z nas panicznie boi się odrzucenia ze strony partnera. Są też osoby, które bardziej obawiają się tzw. „pochłonięcia”. Osoby, które boją się porzucenia często wiążą się z osobami, które obawiają się pochłonięcia. Bardzo często nie uświadamiamy sobie tej sytuacji,

Człowiek istotą społeczną jest, a co za tym idzie kontakty międzyludzkie, zaspokajają nasze podstawowe potrzeby, m.in. bliskości i przynależności oraz wpływają na kształtowanie się tożsamości. Co jednak, jeśli interakcje społeczne wywołują paniczny lęk, zwany fobią społeczną? Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Każdy człowiek od czasu do czasu, doświadcza uczucia skrępowania w

„Strach przed śmiercią jest okrutniejszy od niej samej” (Publiusz Syriusz) Instynkt przetrwania, wynikający z potrzeby zachowania gatunku, jest siłą napędową każdej istoty żywej. Ludzie i zwierzęta zostali wyposażeni w mechanizm „walcz lub uciekaj”, uaktywniający się w chwili zagrożenia życia. Człowiek jednak, poza strachem w obliczu zagrożenia, odczuwa jeszcze egzystencjalny lęk przed śmiercią. Świadomość własnej śmiertelności narodziła