Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to podejście terapeutyczne zaliczane do tak zwanej trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Jej autorami są: Steven C. Hayes, Kelly G. Willson i Kirk Strosahl. Na przestrzeni ostatnich lat ACT zdobywa coraz większą popularność w leczeniu między innymi takich problemów, jak: zaburzenia lękowe, stany depresyjne, nadużywanie substancji psychoaktywnych, przewlekły ból i

Terapia ekspozycyjna należy do nurtów tzw. 2 fali CBT – terapii poznawczo-behawioralnej. Jej techniki często wykorzystuje na początkowym etapie dłuższej terapii CBT, ale może też stanowić samodzielny cykl spotkań. Jest jedną z najskuteczniejszych, najlepiej przebadanych metod leczenia fobii wszelkiego rodzaju. Co to jest terapia ekspozycyjna? Terapia ekspozycyjna wyrosła na jednym z podstawowych założeń nurtu poznawczo-behawioralnego:

Lęk i fobia pod pewnymi względami są do siebie podobne. Obydwa te zaburzenia łączy uczucie silnego niepokoju, jednak te problemy mają nieco inne przyczyny i inne kluczowe objawy. Metody ich leczenia również mogą się od siebie różnić. Przyjrzyjmy się więc temu, jakie są różnice między lękiem a fobią? Czy lęk i fobia to to samo?

Dużo mówi się o tym, że psychoterapeuta to nie psycholog, że jeszcze przed pierwszą konsultacją warto jest sprawdzić, czy wybrany psychoterapeuta ma odpowiednie kwalifikacje. Ale jak to zrobić? Nad czym jeszcze warto się zastanowić, wybierając się do Specjalisty od zdrowia psychicznego i ostatecznie – jak wybrać psychoterapeutę?   Tak, jak przy poszukiwaniu wakacji albo mieszkania,

Zadane w tytule należy do najczęstszych pytań osób, które myślą o rozpoczęciu spotkań ze specjalistą od zdrowia psychicznego: co może zmienić psychoterapia? Niektóre spośród stereotypowych przekonań na jej temat są nadal bardzo krzywdzące – utożsamianie „rozgrzebywania„ ran z dzieciństwa i „zwalania” winy za wszystkie swoje niepowodzenia w dorosłym życiu na rodziców to tylko niektóre z