Od ponad tygodnia Polska żyje tym, co dzieje się w Ukrainie: tym, co przeżywają niewinne osoby znajdujące się w ogarniętym wojną kraju, jak można im pomóc, co będzie dalej. To sytuacja, która dezorganizuje życie wielu z nas, wywołując smutek, lęk i uczucie bezradności. Wiele osób przeżywa również różnego rodzaju problemy osobiste lub dalej nie okrzepło
Złości, rozczarowania, żalu i wielu innych trudnych w przeżywaniu emocji nie da się zupełnie uniknąć, ale na szczęście można nauczyć się je kontrolować. Zaangażowanie w proces świadomej kontroli emocji zaowocuje tym, iż nie dopuścimy, by emocje zakłócały nam codzienne funkcjonowanie i obniżały poczucie dobrostanu. Jak to zrobić? Wybieraj sytuacje. Unikaj sytuacji, które powodują niepożądane emocje.
Jedną z metod radzenia sobie z emocjami, polecaną często przez psychoterapeutów, jest samoobserwacja przeżywanych stanów w postaci Dziennika Emocji. Ma on za zadanie pomóc w skupieniu uwagi na tym, co się dzieje z Tobą (co myślisz, przeżywasz, co robisz i jakie masz ewentualne objawy nerwicowe w danej sytuacji). Pacjenci często mówią mi, że jest to metoda,