Dla wielu ludzi radzenie sobie z lękiem i niepokojem jest życiową koniecznością. U niektórych to uczucie nasila się do tego stopnia, że prowadzi do zaburzeń lękowych na tyle poważnych, że konieczne staje się wsparcie farmakologiczne. Łagodniejszą formę tego problemu można jednak pokonać lub przynajmniej osłabić, robiąc kilka prostych rzeczy. Proste nie zawsze znaczy łatwe, zwłaszcza

W toku ewolucji odziedziczyliśmy po przodkach skłonności do martwienia się. O ile skłonność ta była dla nich zbawienna, ponieważ pozwalała przewidzieć źródła potencjalnego zagrożenia (np. ze strony drapieżników), o tyle dzisiaj prowadzi raczej do ciągłego snucia pesymistycznych rozważań o przyszłości, które nie pozwalają cieszyć się dniem dzisiejszym. Jak poradzić sobie z nadmiernym zamartwianiem się o