Zadbaj o bezpieczeństwo swoje i innych skorzystaj z Wideokonsultacji lub Konsultacji Telefonicznych. Otrzymasz e-receptę, e-zwolnienie, bez wychodzenia z domu.Dowiedz się więcej >>
7 dni w tygodniu

Infolinia 799 399 499

HomeTerapia Schematów Warszawa

Terapia Schematów Warszawa

Terapia schematów (nazywana czasem także „terapią schematu” lub skrótowo – ST) to stosunkowo młoda metoda psychoterapeutyczna, opracowana przez amerykańskiego psychologa Jeffreya E. Younga. Wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która wzbogacona została o elementy z innych nurtów i koncepcji psychologicznych, w tym przede wszystkim z: terapii Gestalt, psychodynamicznej oraz terapii skoncentrowanej na doświadczeniu.

Terapia schematów opiera się na założeniu, że każdy z nas posiada w głowie pewne schematy, które decydują o tym, jak interpretujemy otaczającą rzeczywistość. Wpływają także na to, jak reagujemy na spotykające nas zdarzenia oraz zachowania ludzi wokół. Schematy te mogą być pozytywne i korzystne dla nas, ale mogą być również dezadaptacyjne – powodować zachowania i reakcje emocjonalne, które przynoszą nam cierpienie, a nieraz również utrudniają znacząco codzienne funkcjonowanie.


Czym są schematy i jak działają?

Schematy to swego rodzaju utrwalone wzorce postępowania i reagowania. Składają się na nie różne wspomnienia, emocje zapisane w ciele, a także pewne sposoby myślenia – zarówno o sobie samym, jak i o innych. Większość schematów, którymi kierujemy się w dorosłym życiu, kształtuje się we wczesnym dzieciństwie oraz w wieku nastoletnim. Powstają najczęściej w oparciu o nasze doświadczenia w relacjach z innymi ludźmi: przede wszystkim z rodzicami (lub opiekunami), ale także z rodzeństwem, innymi członkami rodziny oraz rówieśnikami, którzy odegrali w naszym życiu ważną rolę. Najprościej rzecz ujmując – jeśli nasze potrzeby emocjonalnie w dzieciństwie były prawidłowo zaspokajane, istnieje duża szansa, że ukształtowane wówczas schematy będą nam służyć również w dorosłości. Jeśli natomiast nasze potrzeby były zaspokajane niewłaściwie lub wręcz niezaspokajane (np. rodzice nie poświęcali nam wystarczająco dużo uwagi albo byli nadmiernie kontrolujący) – z dużym prawdopodobieństwem będziemy te niekorzystne schematy odtwarzać w dorosłym życiu. W praktyce oznaczać to może na przykład, że podświadomie będziemy poszukiwać takiego partnera, który będzie w nas wywoływał podobne uczucia do tych doświadczanych w przeszłości ze strony jednego lub obojga rodziców: na przykład będzie w stosunku do nas bardzo krytyczny albo kontrolujący.

Zgodnie z teorią zaproponowaną przez Jeffreya Younga, wyróżnia się aż 18 nieadaptacyjnych schematów, które kształtują się zazwyczaj w pierwszym okresie życia. Wśród nich znajdują się między innymi: izolacja społeczna/wyobcowanie, negatywizm/pesymizm, zahamowanie emocjonalne, samopoświęcenie oraz nieufność/skrzywdzenie.

W jakich sytuacjach terapia schematów może być pomocna?

Coraz więcej badań wskazuje, że w przypadku zarówno zaburzeń osobowości, jak i długotrwałych i nawracających problemów emocjonalnych (takich jak na przykład: niska samoocena, trudności w nawiązywaniu trwałych relacji międzyludzkich, zaburzenia odżywiania, depresja) doskonale sprawdza się właśnie terapia schematów. Dla kogo może ona być szczególnie pomocna? Przekładając to na konkretne problemy, można powiedzieć, że ST może pomóc osobom, które zmagają się na co dzień z takimi trudnościami, jak:

  • Długotrwała samotność
  • Tendencja do wchodzenia w toksyczne związki (albo trwania w nich przez wiele lat)
  • Niskie poczucie własnej wartości, nadmierny samokrytycyzm
  • Skłonność do nieustannego poświęcania się dla kogoś
  • Brak asertywności
  • Ciągły niepokój, duża drażliwość
  • Problemy w szkole lub pracy, które od lat mają taki sam charakter (np. nawet pomimo dokonanej w międzyczasie zmiany pracy lub szkoły)
  • Doświadczanie bardzo silnych emocji – często niezrozumiałych dla osoby, która je przeżywa.

Na czym polega terapia schematów?

Jeśli doświadczasz trudności podobnych do tych opisanych powyżej, warto rozważyć skorzystanie z możliwości, jakie daje terapia schematów. Na czym polega proces terapeutyczny realizowany w tym nurcie?

W terapii schematów ogromne znaczenie odgrywa pojęcie tzw. trybów. Tryby to inaczej doświadczane przez nas stany emocjonalne i sposoby reagowania, które zaczynają działać w momencie, gdy uruchomiony zostanie któryś z „uśpionych” dezadaptacyjnych schematów. Można powiedzieć, że na co dzień „przełączamy się” pomiędzy różnymi trybami, które mogą być aktywowane przez rozmaite czynniki – na przykład określone wydarzenie, przypominające nam sytuację z przeszłości, zachowanie jakiejś osoby podobne do zachowania rodzica itp. W prowadzonej w tym nurcie terapii chodzi przede wszystkim o to, aby rozpoznać często uruchamiające się tryby oraz zrozumieć stojące za nimi schematy. Staje się to punktem wyjścia do tego, aby Pacjent zaczął lepiej rozumieć samego siebie, a także – by dostrzegł głęboko ukryte źródła swoich problemów i nauczył się nad nimi pracować. Chodzi więc nie tylko o uświadomienie sobie ukrytych w naszej głowie i emocjach schematów, ale przede wszystkim o ich przełamanie, a docelowo – całkowite uwolnienie się spod ich wpływu.

Terapia schematów uznawana jest za rodzaj terapii długoterminowej: praktyka terapeutyczna pokazuje, że prowadzony w tym nurcie proces terapii zajmuje zazwyczaj od roku do dwóch lat. Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają przeważnie ok. 50 minut.

Terapia schematów w PsychoMedic – skorzystaj z profesjonalnej pomocy na najwyższym poziomie

PsychoMedic do ogólnopolska sieć klinik psychologiczno-psychiatrycznych, w których już od lat wspieramy Pacjentów doświadczających różnorodnych trudności o podłożu psychicznym. Naszą pomoc zawsze dostosowujemy do indywidualnych potrzeb Pacjenta oraz specyficznych, zgłaszanych przez niego problemów. Prowadzimy konsultacje psychologiczne, a także terapie krótko- i długoterminowe. Pracujemy we wszystkich najważniejszych i uznanych w świecie psychologicznym nurtach psychoterapeutycznych, a każdy zatrudniany przez nas psychoterapeuta posiada odpowiednie kwalifikacje oraz wieloletnie doświadczenie zawodowe.

Aby umówić się na wizytę – wystarczy zadzwonić pod numer telefonu: 799-399-499 lub skorzystać z wyszukiwarki Specjalistów dostępnej na naszej stronie internetowej. Działamy zarówno stacjonarnie, jak i w wygodnej – zwłaszcza w czasach pandemii – formule online. Jesteśmy dla Państwa otwarci przez siedem dni w tygodniu, od wczesnego rana do późnych godzin wieczornych.

Zapraszamy do kontaktu!

UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ ONLINE LUB ZADZWOŃ: 22 253 88 88



dr n. społ. Renata Pijarowska
Zadzwoń

dr n. społ. Renata Pijarowska
Zadzwoń

Psychoterapia dorosłych i młodzieży od 15r.ż., Psychoterapia par i rodzin

Doktor nauk społecznych w dziedzinie psychologii, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo–behawioralna. Pracuje jako psychoterapeutka rodzinna, indywidualna (młodzież i dorośli) i grupowa oraz konsultantka seksuologiczna. Konsultuje osoby dorosłe oraz młodzież od 15r.ż.

Czytaj więcej…

Klinika Psychomedic, ul. Boya-Żeleńskiego 6, Warszawa

kliknij na wybrany termin i godzinę w celu rejestracji wizyty.

prof. nadzw. dr hab. Kamila Wojdyło-Radkiewicz
Zadzwoń

prof. nadzw. dr hab. Kamila Wojdyło-Radkiewicz
Zadzwoń

Konsultacja psychologiczna, Psychoterapia

Profesor nadzwyczajny dr hab. n. hum. w dziedzinie psychologii, certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny PTTPB, z ponad 16 letnim stażem zawodowym. Prowadzi psychoterapię osób dorosłych również w zakresie: zaburzeń lekowych, problemów emocjonalnych, dolegliwości psychosomatycznych, związanych z nadmiernym obciążeniem pracą i przepracowaniem.

Czytaj więcej…

Klinika Psychomedic, ul. Boya-Żeleńskiego 6, Warszawa

kliknij na wybrany termin i godzinę w celu rejestracji wizyty.


mgr Katarzyna Pankiewicz
Zadzwoń

mgr Katarzyna Pankiewicz
Zadzwoń

Dyplomowana psychoterapeutka. Prowadzi terapię osób dorosłych w języku polskim, angielskim i francuskim. Ukończyła całościowe 4-letnie studia „Szkoły Wrocławskiej” (WFOZPiRP) akredytowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. W pracy terapeutycznej opiera się na podejściu analitycznym, psychodynamicznym. Specjalizuje się w długoterminowej terapii indywidualnej i grupowej osób borykających się z trudnościami w relacjach z bliskimi osobami; z zaburzeniami emocjonalnymi związanymi z sytuacją kryzysową; cierpiących na zaburzenia nerwicowe (lęk uogólniony, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, fobię społeczną, zaburzenia psychosomatyczne); cierpiących z powodu depresji, przeżytych traum.

Czytaj więcej…

Klinika Psychomedic, ul. Białobrzeska 40A, Warszawa

kliknij na wybrany termin i godzinę w celu rejestracji wizyty.


mgr Małgorzata Matusiak
Zadzwoń

mgr Małgorzata Matusiak
Zadzwoń

Konsultacja Psychologiczna, Psychoterapia, Diagnoza psychologiczna

Psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna CBT i terapii schematów, pracuje w zawodzie od 2007r. Przyjmuje pacjentów dorosłych, dzieci i młodzież. Ukończyła 4-letnie szkolenie w nurcie poznawczo-behawioralnym (obecnie w trakcie certyfikacji), szkolenie z terapii schematów oraz metody przedłużonej ekspozycji w leczeniu zaburzenia stresowego pourazowego (PTSD).

Czytaj więcej…

Klinika Psychomedic, ul. Filtrowa 62, Warszawa

kliknij na wybrany termin i godzinę w celu rejestracji wizyty.


mgr Karolina Wilk-Strawa
Zadzwoń

mgr Karolina Wilk-Strawa
Zadzwoń

Psychoterapia, Konsultacja psychologiczna

Prowadzi terapię indywidualną dorosłych i młodzieży w nurcie poznawczo – behawioralnym (CBT) oraz w konwencji Terapii Schematu – szczególnie osób z zaburzeniami nastroju, zaburzeniami lękowymi (zaburzeniami lękowymi uogólnionymi, napadami paniki, fobiami prostymi, fobią społeczną, zaburzeniami obsesyjno – kompulsyjnymi, zaburzeniami stresowymi pourazowymi (PTSD)) i zaburzeniami osobowości.

Czytaj więcej…

Klinika Psychomedic, ul. Grochowska 217, Warszawa

kliknij na wybrany termin i godzinę w celu rejestracji wizyty.

mgr Anna Siemionczyk
Zadzwoń

mgr Anna Siemionczyk
Zadzwoń

Konsultacja psychologiczna, Psychoterapia

Psycholog, psychoterapeuta CBT. Pracuje z Pacjentami od 2013 r. Prowadzi psychoterapię indywidualną osób dorosłych w szeroko rozumianym nurcie poznawczo-behawioralnym, co oznacza, że wprowadza również metody terapii schematów oraz ACT. Zajmuje się pomocą osobom z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi, psychosomatycznymi, zaburzeniami osobowości, odżywiania, niepożądanymi reakcjami na ciężki stres, zaburzeniami snu.

Czytaj więcej…

Klinika Psychomedic, ul. Grochowska 217, Warszawa

kliknij na wybrany termin i godzinę w celu rejestracji wizyty.


mgr Małgorzata Matusiak
Zadzwoń

mgr Małgorzata Matusiak
Zadzwoń

Konsultacja Psychologiczna, Psychoterapia, Diagnoza psychologiczna

Psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna CBT i terapii schematów, pracuje w zawodzie od 2007r. Przyjmuje pacjentów dorosłych, dzieci i młodzież. Ukończyła 4-letnie szkolenie w nurcie poznawczo-behawioralnym (obecnie w trakcie certyfikacji), szkolenie z terapii schematów oraz metody przedłużonej ekspozycji w leczeniu zaburzenia stresowego pourazowego (PTSD).

Czytaj więcej…

Klinika Psychomedic, ul. Wileńska 37/39, Warszawa

kliknij na wybrany termin i godzinę w celu rejestracji wizyty.

POZNAJ OPINIE NASZYCH PACJENTÓW


dr Jolanta Chojnacka-Wójtowicz

Ewelina 2021-10-21

Czulam sie bardzo komfortowo podczas wizyty z doktor Chojnacka. Polecam


dr Ita Jankowska

Aleksandra 2021-09-30

Oceniam na 5


dr Małgorzata Buna

Aneta 2022-01-11

Super specjalista. Polecam!!!