I. Trening relaksacyjny w grupie

Zapraszamy na zajęcia Treningu relaksacyjnego w grupie zwanej też terapią psychosomatyczną – metodą choreoterapii z relaksacją i elementami pracy z ciałem. Prowadzi je wybitna pedagog, choreoterapeutka mgr Agnieszka Szymańska-Kierlandczyk. Zajęcia mają formę cotygodniowych 1,5 godzinnych spotkań.

Lokalizacja: Młodzieżowy Dom Kultury, ul. Łazienkowska 7 / róg ul. Myśliwieckiej, sala galeria, parter.

Termin: środy godz. 18.00 – 19.30

Choreoterapia jest powszechnie stosowana w USA i Europie Zachodniej.To metoda pracy terapeutycznej wykorzystująca ruch taneczny do wspomagania emocjonalnej i fizycznej integracji.

Choreoterapia wspiera proces poznawania siebie i akceptacji własnego ciała. Pomaga radzić sobie z emocjami i doświadczać ich w bezpieczny sposób. Wyzwala spontaniczność i twórczą energię, uczy technik skutecznej komunikacji, otwiera na świat doświadczeń i potrzeb, zarówno własnych, jak i innych ludzi. Jest metodą leczniczą. Usprawnia ciało w znacznym stopniu redukując stres. Daje możliwość w niekonwencjonalny i skuteczny sposób utrzymać dobrą formę psychofizyczną.
Podczas zajęć postaramy się zrozumieć nasze ciało i nawiązać z nim lepszy kontakt. Zajmiemy się postawą ciała i charakterystyką ekspresji ruchowej jaką prezentujemy. Skupimy się na napięciu mięśniowym i emocjach jakie niesie nasze ciało, by bezpiecznie i świadomie nauczyć się je uwalniać i przeżywać. Pomogą nam w tym ćwiczenia muzyczno – ruchowe, ćwiczenia taneczne, taniec oraz improwizacja ruchowa. Każde zajęcia zakończymy omówieniem, ćwiczeniami oddechowymi i ćwiczeniami relaksacyjnymi. Będziemy pracować indywidualnie, w parach i w grupie.

Choreoterapia dedykowana jest osobom pragnącym:
– wzmocnić poczucie własnej wartości i pewność siebie,
– nauczyć się bezpiecznego wyrażania emocji poprzez ruch,
– mającym problemy z utrzymaniem kontaktu wzrokowego,
– nieśmiałym, mającym trudności w kontaktach towarzyskich, w kontaktach z płcią przeciwną,
– nie radzącym sobie ze stresem, a chcącym poznać praktyczne sposoby niwelowania napięcia,
– borykającym się z depresją,
– cierpiącym na zaburzenia nerwicowe i lękowe,
– mającym problemy z dotykiem,
– mającym problem z akceptacją własnego ciała,
– zachować dobrą formę psychofizyczną, aktywnych,
– zwiększyć świadomość własnego ciała, jego potrzeb i granic,
– zainteresowanym językiem ciała i jego rolą w komunikacji niewerbalnej,
– kształtować pozytywne nawyki ruchowe,
– uwrażliwić się na informacje płynące z ciała w aspekcie napięć i odczuć psychicznych.

Cena: płatność za 1 miesiąc zajęć to 200 pln, za pojedyncze zajęcia 60 pln. Opłatę można uiścić w recepcji poradni lub przelewem.

Dane do przelewu:
Akceptujemy płatność przelewem – kwota przelewu musi być zaksięgowana przed wizytą na naszym koncie.
Odbiorca: NZOZ PsychoMedic, ul. Lanciego 19 lok. 135, Warszawa
Numer rachunku bankowego: 80 2490 0005 0000 4600 2245 3322
Alior Bank S.A.
Iban PL 80 2490 0005 0000 4600 2245 3322
SWIFT ALBPPLPW
TYTUŁ PRZELEWU: Imię i nazwisko, choreoterapia, data/daty

Uwagi: luźny strój, obuwie zmienne, karimata

II. Trening relaksacyjny indywidualny

Praca z ciałem obejmuje : oddech, ciało, trening uważności. Radzenie sobie ze stresem, napięciem

Radzenie sobie ze stresem, napięciem

Cel:

Rozpoznawanie i redukcja fizycznych i psychologicznych przejawów stresu poprzez:

nauka uważności na odczucia z ciała
świadomość myśli, emocji i oddechu oraz powiązań między nimi
rozwijanie zdolności znoszenia nieprzyjemnych stanów emocjonalnych i fizycznych
regulacja emocji i procesów myślowych
usuwanie napięcia mięśniowego
świadome korzystanie z oddechu i pozycji ciała dla poprawy samopoczucia
powrót do prawidłowych wzorców oddechowych

Oddech jest pierwszym i ostatnim aktem naszego życia.

Dzięki technikom świadomego oddechu możemy zharmonizować ciało, umysł i emocje. Stosowane przez nas techniki oddychania likwidują stres, zmęczenie i negatywne emocje, takie jak gniew, frustracja czy depresje. Oddech to nie tylko energia, to także odprężenie oraz główny kanał odprowadzania toksyn z organizmu, toksyn których nadmiar wywołuje wszelkiego rodzaju schorzenia. Oddech mówi nam jaki jest stan naszego umysłu. Umiejętne świadome oddychanie to najlepsza pigułka świata.

Ćwiczenia bioenergetyczne służą uwolnieniu ludzi od starych traum, nawyków, nieświadomych mechanizmów obronnych oraz uwolnieniu energii życiowej. Można je podzielić na kilka kategorii takich jak : ćwiczenia pogłębiające oddech, zwiększające świadomość istnienia napięć, zwiększające ekspresję seksualności, a przez to świadomość własnego ciała.

Trening uważności MINDFULNESS to sztuka świadomego życia, dzięki systematycznej samoobserwacji i badaniu natury własnego umysłu mamy możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości w życiu. To doświadczanie danej chwili, „tu i teraz” w doznaniach, myślach i emocjach.

Praca z ciałem jest metodą leczenia.

To coś więcej niż joga czy ćwiczenia fizyczne.

Praca z ciałem różni się tym od sportu, jogi, że wszelkie działanie fizyczne jest nierozerwalnie związane z odczuciami, myślami, których to znaczenie odczytywane i przepracowywane jest z psychoterapeutą.

Dla kogo?

Zapraszamy osoby które:

Swoje problemy odzwierciedlają w sylwetce ciała, w trudnościach w poruszaniu się
Doświadczają stałego napięcia czy zablokowania pewnych części ciała
Mają kłopoty związane z zaburzonym obrazem własnego ciała
Doświadczyły traumy, która dotknęła ciała.
Doświadczają trudności emocjonalnych, wewnętrznych konfliktów czy dużego stresu
Borykają się z napadami paniki
Maja trudności z odżywianiem się (bulimia, anoreksja, objadanie się, otyłość), odczuwają nieprzyjemne doznania z ciała po posiłkach
Mają trudności ze snem
Odczuwają bóle w ciele – bóle głowy, brzucha, kręgosłupa

Spotkania trwają 50 min. Na zajęcia konieczny jest strój sportowy umożliwiający swobodne ruchy. Psychoteraputa dobiera metody do problematyki i celu pacjenta.

Zadzwoń – Umów się – Przyjdź – Pomożemy Tobie zmienić Twoje życie

Naszych Lekarzy i Specjalistów polecają Pacjenci

Specjaliści pomagający w tych trudnościach:

Urszula Lajfert, mgr

Certyfikowany psychoterapeuta. Psycholog z 10 letnią praktyką zawodową.Prowadzi psychoterapię osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym, ale także łączy w niej elementy terapii gestalt, psychodynamicznej i pracę z ciałem.

Czytaj więcej…

Psycholog, Psychoterapeuta

Email : kabaty@psychomedic.pl

Telefon : 22 253 88 88

Rezerwuj wizytę

Agnieszka Szymańska – Kierlandczyk, mgr

Od przeszło 10 lat zajmuje się choreoterapią. Prowadzi autorskie zajęcia z choreoterapii, pracy z ciałem, a także ćwiczenia oddechowe dla osób z zaburzeniami odżywiania, nerwicą, zaburzeniami osobowości.