Utrata pracy, mobbing
Zwolnienie z pracy, stres, mobbing – sprawdź, jak sobie z nimi radzić.
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy psychologów i psychiatrów w PsychoMedic.
Umów się online na wizytę lub zadzwoń: 799-399-499
Utrata pracy to jedna z najbardziej stresujących sytuacji, jakie mogą nam się przydarzyć w życiu. Może spowodować poważny kryzys psychiczny, który przełoży się na wszystkie inne obszary codziennego funkcjonowania, w tym na nasze życie rodzinne. Zazwyczaj po utracie pracy pojawia się ogrom trudnych emocji: lęk, złość, smutek, żal, czasem także wstyd. Nieraz szok jest tak duży, że zdanie „Straciłem/straciłam pracę” w pierwszych dniach może nie chcieć przejść nam przez gardło.
Emocjonalne konsekwencje, jakie niesie ze sobą utrata pracy (stres, silny niepokój, niekiedy także stany lękowe/ataki paniki) są niezwykle obciążające dla osoby, która ich doświadcza. Zwłaszcza zwolnienie z pracy z dnia na dzień – czyli takie, na które nie byliśmy w stanie w żaden sposób się przygotować i którego się nie spodziewaliśmy – może wywołać głęboki szok, niedowierzanie, a czasem również wewnętrzne zaprzeczanie, które w efekcie utrudnia nam konstruktywne poradzenie sobie z tą sytuacją. Tym, co po utracie pracy jest z reguły najbardziej potrzebne, to wsparcie bliskich i duża dawka spokoju, która pozwoli nam oswoić się z tym, co się stało, i podjąć decyzję, co dalej.
W odnalezieniu się w nowej sytuacji pomocny może okazać się również psycholog, który przeprowadzi Cię przez najbardziej kryzysowe momenty związane z utratą pracy. Depresja, bezsenność, napady paniki, choroby psychosomatyczne – wszystko to może być pokłosiem tej nagłej zmiany, z którą nierzadko trudno jest sobie poradzić samodzielnie. W PsychoMedic od lat skutecznie pomagamy ludziom doświadczającym różnego rodzaju kryzysów życiowych i problemów na płaszczyźnie zawodowej. Oferujemy zarówno doraźną pomoc psychologiczną (w postaci pojedynczych konsultacji czy interwencji kryzysowych), jak i profesjonalną psychoterapię, a także – w razie potrzeby – fachową opiekę lekarza psychiatry.
Zwolnienie z pracy – co dalej?
Pytania, jakie najczęściej pojawiają się w naszej głowie w związku z utratą pracy, to:
- „Co dalej?”
- „Jak będzie teraz wyglądać moje życie?”
- „Czy sobie poradzę?”
Te pytania potrafią wywołać w emocjach spore zamieszanie i skutecznie obniżyć nasze poczucie bezpieczeństwa. Stres związany z utratą pracy jest nierzadko trudny do opanowania, towarzyszy mu bowiem ogromna niepewność o przyszłość i poczucie braku kontroli nad swoim życiem. Inny poważny problem, jaki może wywołać zwolnienie z pracy, to depresja, która odbija się negatywnie na całym naszym funkcjonowaniu. Nierzadko „wyłącza” osobę nią dotkniętą z codziennej aktywności i nasila kryzys spowodowany utratą pracy. Często zdarza się również, że ludzie po stracie pracy doświadczają tzw. zaburzeń adaptacyjnych, czyli objawów depresyjno-lękowych o mniejszym nasileniu, ale również negatywnie wpływających na codzienne życie.
Tych negatywnych „psychicznych konsekwencji” rozstania z pracą da się czasem uniknąć, dbając o swoją higienę psychiczną i sięgając po wsparcie.
Jak sobie radzić po utracie pracy? Oto kilka wskazówek:
- Akceptuj wszystkie przeżywane przez siebie emocje – to niezbędne do tego, aby wreszcie przeminęły. Masz prawo czuć złość, lęk, bezsilność. Daj sobie czas, by wybrzmiały, nie próbuj tłumić ich na siłę.
- Dziel się tym, co przeżywasz z bliskimi, a także komunikuj otwarcie, że potrzebujesz ich wsparcia.
- Nie obwiniaj się za zaistniałą sytuację: spróbuj raczej krytycznie przeanalizować, co poszło nie tak i co w przyszłości mógłbyś/mogłabyś zrobić inaczej, aby zminimalizować ryzyko utraty pracy. Nie poszukuj jednak przyczyn straty pracy na siłę w sobie! Jeżeli przyczyną były czynniki zewnętrzne, takie jak np. redukcja etatów, Twoim głównym zadaniem na teraz jest uzmysłowienie sobie, że wydarzyło się coś, na co nie miałeś/aś żadnego wpływu, i zaakceptowanie tego.
- Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z poziomem stresu – np. gdy doskwiera Ci ciągła bezsenność lub depresja z powodu utraty pracy – pamiętaj, że nie musisz cierpieć w milczeniu i zawsze możesz sięgnąć po pomoc psychologa lub psychiatry.
Czym jest mobbing? Definicja
Jeśli zaś chodzi o mobbing, to warto wiedzieć, że nie jest jedynie neologizmem z Internetu – to zjawisko, które zostało uznane i zdefiniowane przez polski Kodeks Pracy, a także Międzynarodową Organizację Pracy.
W Kodeksie Pracy przyjmuje się, że mobbing to każde długotrwałe/powtarzające się działanie lub zachowanie nękające lub zastraszające pracownika, skutkujące zaniżeniem jego samooceny, poniżeniem lub izolowaniem/wyeliminowaniem z zespołu współpracowników. Międzynarodowa Organizacja Pracy dodaje, że zachowanie stanowiące mobbing jest obraźliwe, złościwe lub mściwe i można zaklasyfikować je do jednej z kilku kategorii:
- bezustanne, negatywne uwagi lub bezpodstawna krytyka,
- izolowanie osoby od kontaktów społecznych (na różne sposoby),
- plotkowanie lub celowe rozpowszechnianie fałszywych informacji.
Na czym polega mobbing?
Najprościej mówiąc, mobbing to każde długotrwałe działanie, które ma na celu nękanie, zastraszanie lub poniżenie pracownika. Mobbing może przybierać różne formy i może występować zarówno na linii pracodawca-pracownik, jak i pracownik-pracownik.
Warto wiedzieć, jak wiele różnych form może przybierać mobbing. Rodzaje mobbingu w miejscu pracy to między innymi:
- Mobbing psychiczny – polegający przede wszystkim na nękaniu nieprzyjemnymi komentarzami, nadmiernej krytyce, deprecjonowaniu osiągnięć pracownika, itp.
- Mobbing finansowy – przejawiający się w nierównym wynagradzaniu nękanego pracownika, blokowaniu możliwości awansu, regularnym pomijaniu w przyznawanych premiach, nagrodach finansowych itp.
- Mobbing seksualny – czyli taki, który jest właściwie jednoznaczny z molestowaniem seksualnym.
Możemy również mówić o tzw. mobbingu miękkim, czyli działaniu, które na pierwszy rzut oka mogłoby wydawać się nieszkodliwe, jednak w praktyce takie zachowania również będą traktowane jako mobbing. Przejawy miękkiego mobbingu to m.in. ignorowanie pracownika, czyli ignorowanie jego telefonów, maili, brak odpowiedzi na powitanie, niepodawanie mu ręki, „niewinne mobbing objawy, takie jak: lęk przed pójściem do pracy, zawroty głowy, kołatanie serca, nadmierna potliwość, czy problemy ze strony układu pokarmowego – to alarmujące sygnały, które wskazują, że w środowisku pracy dzieje się coś naprawdę niepokojącego i że najwyższy czas poszukać pomocy na zewnątrz.
Co to jest mobbing w pracy – po czym w praktyce poznać, że podlegamy mobbingowi?
Stres wywołany przez mobbing czasami dalece przekracza stres związany z utratą pracy. Nie ma znaczenia, czy jest to mobbing ze strony pracodawcy, czy tzw. mobbing horyzontalny (czyli: mobbing pomiędzy pracownikami).
Mobber to osoba, która nieraz w bardzo wyrafinowany sposób próbuje dokuczać swojej ofierze, wytykając jej odmienność na tle grupy, robiąc niewybredne żarty na temat jej zdolności intelektualnych, pochodzenia czy cech fizycznych. Mobbing i dyskryminacja często idą zresztą w parze. Warto również dodać, że mobbing z powodzeniem może być stosowany zarówno w tradycyjnych warunkach pracy stacjonarnej (mobbing biurowy), jak i w coraz częściej realizowanym obecnie przez firmy modelu pracy zdalnej.
W każdym przypadku mamy do czynienia z niedopuszczalną przemocą w miejscu pracy – przed którą mamy prawo się bronić. Wywołane przez stosowany długotrwale mobbing objawy: lęk przed pójściem do pracy, zawroty głowy, kołatanie serca, nadmierna potliwość, czy problemy ze strony układu pokarmowego – to alarmujące sygnały, które wskazują, że w środowisku pracy dzieje się coś naprawdę niepokojącego i że najwyższy czas poszukać pomocy na zewnątrz.
Mobbing – gdzie szukać pomocy?
Stres wywołany przez mobbing czasami dalece przekracza stres związany z utratą pracy. Nie ma znaczenia, czy jest to mobbing ze strony pracodawcy, czy tzw. mobbing horyzontalny (czyli: mobbing pomiędzy pracownikami).
Mobber to osoba, która nieraz w bardzo wyrafinowany sposób próbuje dokuczać swojej ofierze, wytykając jej odmienność na tle grupy, robiąc niewybredne żarty na temat jej zdolności intelektualnych, pochodzenia czy cech fizycznych. Mobbing i dyskryminacja często idą zresztą w parze. Warto również dodać, że mobbing z powodzeniem może być stosowany zarówno w tradycyjnych warunkach pracy stacjonarnej (mobbing biurowy), jak i w coraz częściej realizowanym obecnie przez firmy modelu pracy zdalnej.
W każdym przypadku mamy do czynienia z niedopuszczalną przemocą w miejscu pracy – przed którą mamy prawo się bronić. Wywołane przez stosowany długotrwale mobbing objawy: lęk przed pójściem do pracy, zawroty głowy, kołatanie serca, nadmierna potliwość, czy problemy ze strony układu pokarmowego – to alarmujące sygnały, które wskazują, że w środowisku pracy dzieje się coś naprawdę niepokojącego i że najwyższy czas poszukać pomocy na zewnątrz.
Mobbing a L4: zwolnienie lekarskie od psychiatry
Jeżeli jesteś ofiarą mobbingu, pamiętaj, że w PsychoMedic każdy nasz psychiatra ma uprawnienia do wystawienia zwolnienia lekarskiego z powodu skutków psychicznych wywołanych mobbingiem, zwanym potocznie „l4 na mobbing”. Jeżeli nasz psychiatra uzna za zasadne odizolowanie Cię na jakiś czas od źródła stresu związanego z pracą, od ręki wystawi Ci takie zwolnienie lekarskie.
W razie potrzeby nasz psychiatra może zlecić Ci bezpieczne leczenie farmakologiczne lub zaproponować psychoterapię u jednego z naszych psychoterapeutów, który pomoże Ci odzyskać równowagę psychiczną w obliczu mobbingu. Zwolnienie lekarskie to tylko jedna z licznych form pomocy, jaką możemy zapewnić naszym Pacjentom doświadczających trudności uniemożliwiających codzienne funkcjonowanie.
Każdy z naszych psychiatrów prowadzi również dokumentację medyczną, która może być dla Sądu ważnym dowodem w ewentualnej sprawie cywilnej dotyczącej mobbingu przeciwko pracodawcy i być podstawą do wypłacenia Ci odszkodowania.
Mobbing, utrata pracy: jak sobie radzić?
Mobbing, utrata pracy, depresja, wypalenie zawodowe – wszystko to problemy, z którymi bardzo trudno poradzić sobie samodzielnie. Jak zostało już wyżej wspomniane, depresja z powodu utraty pracy czy mobbingu może skutecznie i na długi czas pozbawić nas sił witalnych i energii do działania, niezbędnych do pokonywania życiowych trudności.
W PsychoMedic od lat skutecznie pomagamy osobom doświadczającym tego typu problemów. Nasi wysoko wykwalifikowani Specjaliści: psycholodzy, terapeuci i lekarze psychiatrzy pomagają Pacjentom wychodzić nawet z największych życiowych kryzysów. Oferowane przez nich wsparcie pomaga nie tylko poradzić sobie „na tu i teraz”. Naszym celem jest wesprzeć również Pacjenta w zbudowaniu stabilnej siły psychicznej, która pomoże poradzić sobie także w przyszłości, gdy na horyzoncie pojawią się inne trudności. Każdy nasz psychiatra ma również uprawnienia do wystawienia zwolnienia lekarskiego L4. Mobbing i jego skutki moga być bowiem wystarczającym powodem do wystawienia zwolnienia. Jeśli czujesz, że tego potrzebujesz, nie obawiaj się poprosić psychiatrę o l4.
Osobom, które potrzebują pomocy w powrocie na rynek pracy lub podjęciu decyzji o przekwalifikowaniu się, oferujemy również usługi z zakresu profesjonalnego doradztwa zawodowego i coachingu.
