5 wskazówek jak wychować silne psychicznie dzieci
Życie pełne jest trudów, bólu i rozczarowań, którym musimy stawić czoła. Wielu dorosłych ma z nimi problem, ponieważ brakuje im podstawowych umiejętności pozwalających na radzenie sobie z trudnościami. Nauka takich umiejętności powinna rozpocząć się już w dzieciństwie, a przekazanie tej wiedzy należy do rodziców. Chcąc wychować dziecko, które będzie silne psychicznie i poradzi sobie z wyzwaniami w dorosłym życiu, powinieneś od jego najmłodszych lat zastosować się do reguł wychowania, które pomogą ci w przekazaniu tej wiedzy. Jakie reguły mamy na myśli?
1. Naucz dziecko dbania o zdrowie psychiczne
Większość rodziców uczy dzieci dbania o zdrowie fizyczne. Przypominają dzieciom o myciu zębów, zdrowym jedzeniu i ćwiczeniach fizycznych. Niewielu jednak pamięta o zdrowiu psychicznym. Poświęcenie mu uwagi jest również bardzo ważne. Warto wprowadzić w rodzinie rytuały pomagające „ćwiczyć” siłę psychiczną takie jak praktyki mindfulness czy zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi. Wytłumacz dzieciom, że czasami niezbędna jest pomoc specjalisty. Tak jak w przypadku bólu zęba odwiedzasz dentystę, tak w przypadku trudności związanych ze zdrowiem psychicznym odwiedzasz psychoterapeutę.
2. Rozmawiajcie o uczuciach i emocjach
Wielu rodziców rozmawiając z dziećmi o uczuciach, wspomina tylko o złości i podekscytowaniu. Konsekwencją jest brak rozwijania u dzieci umiejętności nazywania uczuć i radzenia sobie z nimi. Zacznij mówić więcej o uczuciach i emocjach, używaj słów, które je opisują. Mów o tym, jakie emocje przeżywasz i pomóż dzieciom zidentyfikować własne emocje. Opowiedz jak te emocje wpływają na twoje decyzje i naucz dzieci jak zarządzać emocjami w zdrowy sposób.
3. Naucz dziecko myśleć realistycznie
Kiedy twoje dziecko mówi, że nigdy nie zrozumie matematyki, najłatwiej powiedzieć mu, że się myli i z pewnością ją w końcu zrozumie. Zamiast uspokajać dziecko, lepiej jednak nauczyć je, w jaki sposób może samo poradzić sobie ze swoimi obawami. Kiedy twoje dziecko wątpi w siebie, ma nadmierne poczucie winy lub negatywne myśli, naucz je jak myśleć inaczej i zmienić negatywne, szkodliwe myśli na bardziej realistyczne. Wyjaśnij, że swoim myślom nie można zawsze bezkrytycznie ufać i czasem należy udowodnić swojemu umysłowi, że się myli. Podaj przykład z własnego życia np. „Wciąż myślę, że zrobię jakiś błąd podczas prezentacji w pracy, ale potem przypominam sobie, że jestem dobrze przygotowana, więc nie ma powodu do niepokoju”.
4. Bądź dobrym przykładem
Pokaż dziecku, że nie zawsze musi zachowywać się zgodnie z tym, co czuje np. zamiast pogrążać się w rozpaczy z powodu wykluczenia z drużyny, może zacząć więcej trenować, by poprawić wyniki. Pokaż, że również często zachowujesz się inaczej, niż „radzą” ci twoje uczucia np. wykonujesz codzienne obowiązki, choć nie masz na to ochoty.
5. Bierz aktywny udział w rozwiązywaniu problemów i zachęcaj do tego dziecko
Staraj się unikać rozwiązywania problemów dziecka za nie. Zamiast tego zachęć je do poszukiwania własnego rozwiązania. Pozwól mu robić błędy, a naturalne konsekwencje nauczą je życia. Problemy w rodzinie rozwiązujcie razem jako zespół. Niech każde z was zaproponuje jakieś rozwiązanie, a następnie pozwól dziecku wybrać jedno z nich.
W celu wzmocnienia u dziecka siły psychicznej rozmawiajcie o strategiach, które pozwolą przemienić problemy w okazję do nauki. Pamiętaj tylko, by nie mylić siły psychicznej z byciem „twardym” i zaprzeczaniem trudnym uczuciom.