Grupa wsparcia dla osób z ADHD

Jeżeli jesteś dorosłym z ADHD, to z pewnością od lat zmagasz się z różnymi trudnościami. Być może diagnozę otrzymałeś(-aś) dopiero niedawno i jesteś na etapie odkrywania, jak wiele Twoich problemów wynikało i wynika z neuroatypowości, której nie dostrzeżono, kiedy byłeś(-aś) dzieckiem. Być może od lat wiesz, że masz ADHD, ale mimo terapii, przyjmowania leków czy wsparcia bliskich wciąż trudno Ci zapanować nad niektórymi objawami: impulsywnością, tendencją do przebodźcowywania się, trudnością z regulacją emocji czy zarządzaniem swoim czasem. 

Nasza grupa dla osób z ADHD przeznaczona jest dla każdej osoby powyżej 18 r.ż., u której rozpoznano nadpobudliwość psychoruchową – bez względu na to, od jak dawna wie o swojej neuroatypowości czy z jakich metod leczenia dotychczas korzystała. To propozycja dla każdego, kto chce zdobyć nowe, naukowo zweryfikowane narzędzia do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami codziennego życia. 

Grupa dla osób dorosłych z ADHD: dlaczego warto?

POBIERZ DARMOWY E-BOOK

Grupa wsparcia dla dorosłych z ADHD organizowana jest przez PsychoMedic – ogólnopolską sieć poradni zdrowia psychicznego i jednocześnie wiodące centrum diagnostyki zaburzeń neurorozwojowych w skali kraju. Program zajęć został stworzony w oparciu o nasze wieloletnie doświadczenie i autorski program leczenia ADHD zgodny z ogólnoświatowymi standardami. 

Na każdym spotkaniu otrzymasz narzędzia i techniki do radzenia sobie z objawami. Zapewniamy, że nasza grupa dla dorosłych z ADHD nie sprowadza się do powtarzania niepotrzebnych teorii i nic niewnoszących frazesów – stawiamy na konkretne propozycje rozwiązań i informacje możliwe do zastosowania w praktyce. Jednocześnie wesprzemy Cię w rozszerzeniu świadomości: na zajęciach lepiej zrozumiesz, jak ADHD przejawia się w Twoim indywidualnym przypadku, poznasz swój system wartości, wzmocnisz motywację do działań, które są dla Ciebie ważne.  

Będziemy mówić tylko o tym, co naprawdę działa. Prowadząca będzie mówiła o mechanizmach funkcjonowania i technikach, których prawdziwość i skuteczność została zweryfikowana naukowo. Program naszej autorskiej grupy wsparcia dla osób z ADHD został stworzony na bazie założeń dobrze przebadanej terapii poznawczo behawioralnej CBT oraz terapii akceptacji i zaangażowania ACT. Cykl spotkań grupy składa się na pakiet psychoedukacyjny poświęcony objawom ADHD przejawiającym się w różnych sferach życia.

Warto wiedzieć, że jedną z form pomocy, która jest najczęściej zalecana osobom z zaburzeniami neurorozwojowymi, jest grupa wsparcia. ADHD często wiąże się z niezrozumieniem ze strony otoczenia, a taka grupa umożliwia Ci spotkanie z innymi, którzy przeżywają to samo, co Ty. Kolejne walory naszej grupy to gwarancja zdobycia nowej, przydatnej wiedzy oraz poczucie bezpieczeństwa – jeśli tego potrzebujesz, możesz uczestniczyć w zajęciach anonimowo. 

Nasza grupa wsparcia dla dorosłych z ADHD ma inną formułę i zasady, niż np. terapia grupowa ADHD, którą również mamy w ofercie. Zajrzyj na podlinkowaną stronę, jeśli interesuje Cię terapia ADHD w grupie.

Przeczytaj, jak o naszej grupie mówi Prowadząca:

„Masz diagnozę ADHD i nie wiesz co dalej?

👉 Dołącz do naszej grupy dla osób mierzących się z podobnymi do ciebie wyzwaniami.

Wspólnie omówimy najważniejsze wątki dotyczące objawów i opracujemy rozwiązania, które będziesz mógł/mogła wdrażać w swoją codzienność.

Nawyki to podstawa, ale bez konkretnego planu działania ciężko o konsekwencję! Zapraszam więc do wspólnej pracy i bogatego w inspirację czasu.”

mgr Karina Makara

Grupa wsparcia dla dorosłych z ADHD – informacje organizacyjne 

1. Na program – pakiet psychoedukacyjny składa się 8 spotkań po 1,5h, w formie online na platformie ZOOM. Wymagane będzie pobranie darmowej wersji aplikacji na komputer/telefon, aby uniknąć problemów z dźwiękiem i ew. kamerką (nie jest obowiązkowa). 

2. Spotkania grupy dla osób z ADHD będą odbywały się w stałej grupie o minimalnej liczbie 10 osób, do maksymalnej liczby 20 osób. Uczestnicy zapisują się na wszystkie zajęcia z góry. 

3. Rekrutacja do programu trwa do 12.07.24, zapis do grupy następuje po zaksięgowaniu opłaty na naszym koncie. 

4. Planowany start programu to poniedziałek 15.07.24 o 19:30. Kolejne spotkania również będą odbywały się w poniedziałki o 19:30. 

5. Koszt jednego spotkania to 90 zł. Obowiązuje jednorazowa opłata w wysokości 720 zł za wszystkie zajęcia z góry. Płatność odbywa się przez przelew tradycyjny na nasze konto. Dokładne dane do opłaty znajdują się w okienku poniżej.

Zapisy

1. Wykonaj przelew. W tytule przelewu napisz: „Grupa wsparcia dla dorosłych z ADHD, swoje imię i nazwisko oraz adres mailowy”.
2. Otrzymasz od nas wiadomość e-mail z potwierdzeniem zapisu oraz linkiem do grupy warsztatowej.
3. WAŻNE! O zakwalifikowaniu decyduje kolejność zgłoszeń.

Co dzieje się na grupie dla osób z ADHD?

Spotkanie grupowe 1 – 15.07.24 godz. 19:30-21:00

• Zapoznanie
• Specyfika ADHD w dorosłym życiu
• Bardziej i mniej znane objawy ADHD 
• ADHD a ADD
• Wymiana doświadczeń z innymi członkami grupy

Spotkanie grupowe 2 – 22.07.24 godz. 19:30-21:00

• Jak powstaje ADHD i jak wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu?
• Naturalne, „zdrowe” sposoby podnoszenia poziomu dopaminy
• Hiperfokus i ślepota czasowa – jak sobie z nimi radzić?
• Mechanizm bezsenności, higiena snu i metody pracy z bezsennością w ujęciu CBT
• Wpływ ADHD na samoocenę – jak radzić sobie z nieadaptacyjnymi myślami na swój temat?

Spotkanie grupowe 3 – 29.07.24 godz. 19:30-21:00

• Typowe i mniej typowe objawy deficytu uwagi
• Dlaczego osobom z ADHD tak trudno osiągać zamierzone cele i trzymać się planu? Jakie systemy planowania pracy są polecane dla osób z ADHD i jak wdrożyć je w życie?
• Techniki pomocne w priorytetyzowaniu zadań
• Bałagan i gubienie przedmiotów – jak sobie z tym radzić?
• Pomocne wskazówki dotyczące panowania nad chaosem, skutecznego porządkowania i planowania

Spotkanie grupowe 4 – 05.08.24 godz. 19:30-21:00

• Deficyt uwagi – jak przedłużyć czas koncentracji i ograniczyć rozpraszalność uwagi?
• Jak stworzyć otoczenie sprzyjające utrzymaniu koncentracji?
• Techniki pomocne w przedłużaniu czasu koncentracji na danym zadaniu
• Wewnętrzne i zewnętrzne bodźce rozpraszające – jak je okiełznać?

Spotkanie grupowe 5 – 12.08.2024 godz. 19:30-21:00

• Nadaktywność – czym jest, a czym nie jest?
• Dwa oblicza nadaktywności w ADHD
• Impulsywność – czym różni się impulsywność poznawcza od emocjonalnej?
• Sposoby radzenia sobie z dwoma typami impulsywności
• Introcepcja i sposoby samoregulacji
• Mechanizm pogłębiania objawów ADHD – jak nie wpaść w błędne koło?

Spotkanie grupowe 6 – 19.08.2024 godz. 19:30-21:00

• ADHD u kobiet i mężczyzn – specyficzne problemy
• Wpływ objawów ADHD na relacje społeczne – jak budować zdrowe relacje mimo doświadczanych trudności?
• Wzmacnianie zasobów i nauka ich wykorzystywania w kontekście celów długoterminowych
• Jak rozwijać elastyczność psychologiczną w rozumieniu terapii ACT?

Spotkanie grupowe 7 – 26.08.24 godz. 19:30-21:00

• Farmakoterapia i psychoterapia w ADHD
• Farmakoterapia – plusy i minusy; kiedy warto się na nią zdecydować?
• Psychoterapia w ADHD – jaki nurt wybrać?
• Osobowość i emocje a ADHD – na jakie aspekty Twojej osobowości i emocjonalności można mieć wpływ neuroatypowość?

Spotkanie grupowe 8 – 02.09.2024 godz. 19:30-21:00

• Ustalanie realnych celów krótkofalowych i długofalowych oraz planu ich realizacji
• Codzienne problemy w życiu Pacjenta z ADHD i najważniejsze strategie radzenia sobie
• Podsumowanie zdobytej wiedzy
• Wymiana doświadczeń

Prowadzący

Karina Makara, mgr

Psycholog diagnosta osób dorosłych. Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym CBT. Konsultuje pacjentów od 2021 roku.

Doświadczenie zawodowe zdobywała m.in. w Specjalistycznym Szpitalu im. Ludwika Rydygiera, Instytucie Wspierania Rozwoju czy w Centrum Dzieła Pomocy św. Ojca Pio.

Czytaj więcej…

Psycholog diagnosta