6 sekretów szczęśliwych par
Kiedy jesteśmy w związku, relacja ta wpływa (w większym lub mniejszym stopniu) na każdy aspekt naszego życia. Nasz czas, plany, cele – wszystkie te kwestie podlegają nieustannym zmianom związanym z oddziaływaniem naszego partnera. My również wywieramy na niego taki sam wpływ. Udany związek pozwala cieszyć się pełnią życia, dlatego warto o niego zadbać. Wymaga to podjęcia pewnego wysiłku i pracy nad relacją, ale wysiłek ten z pewnością się opłaci. Być może patrząc na szczęśliwe pary, masz wrażenie, że praca nad związkiem przychodzi im z łatwością. W rzeczywistości jednak jest ona rezultatem wypracowania dobrych nawyków dotyczących wspólnego życia. Na czym one polegają? Jakie są sekrety szczęśliwych par?
1. Dbajcie o obniżenie poziomu stresu
Nawet jeśli twój stres jest spowodowany pracą lub relacjami ze znajomymi i rodziną, prawdopodobnie wpływa on również na twój związek. Ostatnie badania wykazały, że stres jednego partnera ma zawsze niekorzystny wpływ na związek, bez względu na jego przyczynę. Nauczcie się oceniać poziom swojego stresu i stosujcie zdrowe metody radzenia sobie z nim (takie jak ćwiczenia czy medytacja), by zminimalizować jego wpływ na związek.
2. Odłóżcie telefony na bok
Zerkanie na telefon w czasie przeznaczonym dla partnera jest częstym, złym nawykiem w dzisiejszych czasach. Kiedy spędzacie razem czas, dajcie sobie całkowitą uwagę i powstrzymajcie się od zerkania na telefon, lub przynajmniej ograniczcie takie zachowanie.
3. Zadbajcie o odpowiedni poziom glukozy
W 2014 roku przeprowadzono badanie, w którym wręczono uczestnikom laleczki voodoo, które miały symbolizować ich partnerów. Następnie sprawdzono, ile szpilek wbili poszczególni badani. Okazało się, że osoby z niższym poziomem glukozy we krwi wbijały więcej szpilek, co stanowi oznakę większego poziomu agresji. Zanim wypomnisz partnerowi jakąś drobnostkę, która cię zdenerwowała, najpierw oceń, czy nie jesteś głodny i zjedz przekąskę, która zwiększy twój poziom glukozy. Dzięki temu poprawisz swoją zdolność do regulacji własnych emocji.
4. Okazujcie sobie czułość po seksie
Pary, które okazują sobie więcej czułości i uwagi po seksie (np. poprzez przytulanie i całowanie) cieszą się większą satysfakcją ze związku i życia seksualnego. Takie podejście pomaga w budowaniu intymności i zaufania w związku.
5. Wybaczajcie sobie nawzajem
Czasami partnerzy ranią siebie nawzajem. Te zranienia mogą być spowodowane drobnymi nieporozumieniami, ale mogą również być rezultatem poważnych błędów. W związku ważne jest jednak nie tylko wybaczanie doznanych krzywd, ale również sposób, w jaki okazujemy przebaczenie. Według przeprowadzonych badań na ten temat (Sheldon, Gilchrist-Petty i Lesley, 2014) największą satysfakcję ze związku odczuwają pary, w których wybaczenie okazywane jest poprzez użycie strategii niewerbalnych (np. przytulenia) lub „technik minimalizacji” (np. stwierdzenia „to nic takiego”). Znacznie gorzej oceniane są strategie polegające na rozmowie na temat zranienia i na stawianiu warunków (np. „Wybaczę ci, jeśli…”). Nawet otwarta deklaracja (np. „wybaczam ci”) sprawdza się gorzej niż strategie niewerbalne i „techniki minimalizacji”.
6. Pozwólcie sobie na odrobinę zabawy
Umiejętność wprowadzenia elementów zabawy i humoru w różnych sytuacjach wpływa pozytywnie na wzrost zadowolenia ze związku. Zamiast brać życie śmiertelnie poważnie, lepiej zadbać o okazje do śmiechu i zabawy.