Grupa wsparcia dla osób z ADHD

Warsztaty psychoedukacyjne online dla osób dorosłych z ADHD z całej Polski

Jeżeli jesteś dorosłym z ADHD, to z pewnością od lat zmagasz się z różnymi trudnościami. Być może diagnozę otrzymałeś(-aś) dopiero niedawno i jesteś na etapie odkrywania, jak wiele Twoich problemów wynikało i wynika z neuroatypowości, której nie dostrzeżono, kiedy byłeś(-aś) dzieckiem. Być może od lat wiesz, że masz ADHD, ale mimo terapii, przyjmowania leków czy wsparcia bliskich wciąż trudno Ci zapanować nad niektórymi objawami: impulsywnością, tendencją do przebodźcowywania się, trudnością z regulacją emocji czy zarządzaniem swoim czasem. 

Nasza nowa grupa dla osób z ADHD przeznaczone jest dla każdej osoby powyżej 18 r.ż., u której rozpoznano nadpobudliwość psychoruchową – bez względu na to, od jak dawna wie o swojej neuroatypowości czy z jakich metod leczenia dotychczas korzystała. To propozycja dla każdego, kto chce zdobyć nowe, naukowo zweryfikowane narzędzia do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami codziennego życia. 

Nasza grupa wsparcia dla dorosłych z ADHD ma inną formułę i zasady, niż np. terapia grupowa ADHD, którą również mamy w ofercie. Zajrzyj na podlinkowaną stronę, jeśli interesuje Cię terapia ADHD w grupie.

Grupa dla osób dorosłych z ADHD: dlaczego warto?

POBIERZ DARMOWY E-BOOK

Grupa wsparcia dla dorosłych z ADHD organizowana jest przez PsychoMedic – ogólnopolską sieć poradni zdrowia psychicznego i jednocześnie wiodące centrum diagnostyki zaburzeń neurorozwojowych w skali kraju. Program zajęć został stworzony w oparciu o nasze wieloletnie doświadczenie i autorski program leczenia ADHD zgodny z ogólnoświatowymi standardami. 

Na każdym spotkaniu otrzymasz narzędzia i techniki do radzenia sobie z objawami. Zapewniamy, że nasza grupa dla dorosłych z ADHD nie sprowadza się do powtarzania niepotrzebnych teorii i nic niewnoszących frazesów – stawiamy na konkretne propozycje rozwiązań i informacje możliwe do zastosowania w praktyce. Jednocześnie wesprzemy Cię w rozszerzeniu świadomości: na zajęciach lepiej zrozumiesz, jak ADHD przejawia się w Twoim indywidualnym przypadku, poznasz swój system wartości, wzmocnisz motywację do działań, które są dla Ciebie ważne.  

Będziemy mówić tylko o tym, co naprawdę działa. Prowadząca będzie mówiła o mechanizmach funkcjonowania i technikach, których prawdziwość i skuteczność została zweryfikowana naukowo. Program naszej autorskiej grupy wsparcia dla osób z ADHD został stworzony na bazie założeń dobrze przebadanej terapii poznawczo behawioralnej CBT oraz terapii akceptacji i zaangażowania ACT. Cykl spotkań grupy składa się na pakiet psychoedukacyjny poświęcony objawom ADHD przejawiającym się w różnych sferach życia.

Warto wiedzieć, że jedną z form pomocy, która jest najczęściej zalecana osobom z zaburzeniami neurorozwojowymi, jest grupa wsparcia. ADHD często wiąże się z niezrozumieniem ze strony otoczenia, a taka grupa umożliwia Ci spotkanie z innymi, którzy przeżywają to samo, co Ty. Kolejne walory naszej grupy to gwarancja zdobycia nowej, przydatnej wiedzy oraz poczucie bezpieczeństwa – jeśli tego potrzebujesz, możesz uczestniczyć w zajęciach anonimowo. 

Przeczytaj co o naszej grupie mówi Prowadząca:

„Masz diagnozę ADHD i nie wiesz co dalej?

👉 Dołącz do naszej grupy dla osób mierzących się z podobnymi do ciebie wyzwaniami.

Wspólnie omówimy najważniejsze wątki dotyczące objawów i opracujemy rozwiązania, które będziesz mógł/mogła wdrażać w swoją codzienność.

Nawyki to podstawa, ale bez konkretnego planu działania ciężko o konsekwencję! Zapraszam więc do wspólnej pracy i bogatego w inspirację czasu.”

mgr Karina Makara

Grupa wsparcia dla dorosłych z ADHD – informacje organizacyjne 

1. Na program – pakiet psychoedukacyjny składa się 8 spotkań po 1,5h, w formie online na platformie ZOOM. Wymagane będzie pobranie darmowej wersji aplikacji na komputer/telefon, aby uniknąć problemów z dźwiękiem i ew. kamerką (nie jest obowiązkowa). 

2. Spotkania grupy dla osób z ADHD będą odbywały się w stałej grupie o minimalnej liczbie 5 osób, do maksymalnej liczby 15 osób. Uczestnicy zapisują się na wszystkie zajęcia z góry. 

3. Rekrutacja do programu trwa do 18.10.24, zapis do grupy następuje po zaksięgowaniu opłaty na naszym koncie. 

4. Planowany start programu to poniedziałek 21.10.24 o 18:00. Kolejne spotkania również będą odbywały się w poniedziałki o 18:00. 

5. Koszt jednego spotkania to 100 zł. Obowiązuje jednorazowa opłata w wysokości 800 zł za wszystkie zajęcia z góry. Płatność odbywa się przez przelew tradycyjny na nasze konto. Dokładne dane do opłaty znajdują się w okienku poniżej.

Zapisy

1. Wykonaj przelew. W tytule przelewu napisz „Grupa wsparcia ADHD, swoje imię i nazwisko oraz adres mailowy”
2. Otrzymasz od nas wiadomość e-mail z potwierdzeniem zapisu oraz linkiem do grupy warsztatowej.
3. WAŻNE! O zakwalifikowaniu do grupy decyduje kolejność zgłoszeń.
   (W przypadku wypełnienia miejsc w grupie dostaniesz informację z zapytaniem o chęć przeznaczenia opłaty na inną usługę w Psychomedic lub zwrot środków.)

Co dzieje się na grupie dla osób z ADHD?

Spotkanie grupowe 1 – GRUPA PONIEDZIAŁKOWA 21.10.24 godz. 18:00-19:30

Spotkanie organizacyjne

• Omówienie oczekiwań i obaw
• Omówienie planu na kolejne spotkania
• Wspólne ustalenie kontraktu, zapewniającego poczucie bezpieczeństwa każdego uczestnika aby każdy czuł się bezpiecznie

Spotkanie grupowe 2 – GRUPA PONIEDZIAŁKOWA 28.10.24 godz. 18:00-19:30

Objawy ADHD i neurofizjologia oraz ich wpływ na różne sfery życia.

• Objawy osiowe – omówienie
• Co kryje się pod czupryną ADHDowca?
• Funkcjonowanie osób z ADHD i dopamin

Spotkanie grupowe 3 – GRUPA PONIEDZIAŁKOWA 4.11.24 godz. 18:00-19:30

Schemat nasilenia objawów, model poznawczy i zniekształcenia myślenia

• Czy mam tylko ADHD? Omówienie innych trudności
• Wstęp do terapii poznawczo – behawioralnej
• Nasze myśli pod lupą i jak to na nas wpływa

Spotkanie grupowe 4 – GRUPA PONIEDZIAŁKOWA 11.11.24 godz.18:00-19:30

Myślenie adaptacyjne, a impulsywność w ADHD

• Omówienie sposobów radzenia sobie
• Jak impulsywność wpływa na nasze życie
• Czym jest myślenie adaptacyjne i jak się do tego zabrać?

Spotkanie grupowe 5 – GRUPA PONIEDZIAŁKOWA 25.11.24 godz. 18:00-19:30

Ustalanie celów i motywacja 

• Cele SMART, które da się zrealizować
• Co wpływa na naszą motywację?
• Jakie mamy wartości życiowe?

Spotkanie grupowe 6 – GRUPA PONIEDZIAŁKOWA 02.12.24 godz. 18:00-19:30

Organizacja i planowanie, złożone zadania i prokrastynacja

• Sposoby organizacji i planowania
• Priorytetyzacja działań
• Perfekcjonizm a prokrastynacja

Spotkanie grupowe 7 – GRUPA PONIEDZIAŁKOWA 09.12.24 godz. 18:00-19:30

Koncentracja i ślepota czasowa- jak nimi zarządzać?

• Czy to na pewno deficyt uwagi?
• Sposoby radzenia sobie

Spotkanie grupowe 8 – GRUPA PONIEDZIAŁKOWA 16.12.24 godz. 18:00-19:30

Psychoterapia, farmakoterapia i ewaluacja warsztatów

• Po czym poznam dobrą psychoterapię?
• Jakie są opcje farmakoterapii?
• Co dalej?

Prowadzący

Karina Makara, mgr

Psycholog diagnosta osób dorosłych. Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym CBT. Konsultuje pacjentów od 2021 roku.

Doświadczenie zawodowe zdobywała m.in. w Specjalistycznym Szpitalu im. Ludwika Rydygiera, Instytucie Wspierania Rozwoju czy w Centrum Dzieła Pomocy św. Ojca Pio.

Czytaj więcej…

Psycholog diagnosta