Jak przetrwać Święta z rodziną
Większość z nas spędza więcej czasu z rodziną podczas ostatnich pięciu tygodni roku, niż przez pozostałych 47 tygodni. Te osoby, które nie mają najlepszych relacji z krewnymi mogą mieć wrażenie, jakby nie było wystarczającej ilości alkoholu, aby przetrwać owe spotkania rodzinne. Natomiast, prawda jest taka, że Święta nie tylko można przeżyć, ale również można się nimi cieszyć, pod warunkiem, że się do tego odpowiednio przygotujemy.
Oto 4 sposoby, aby móc cieszyć się tymi wyjątkowymi dni:
- Uświadom sobie, że nie wszystko kręci się wokół Ciebie
Każdy z nas ma tendencję do ponownego spostrzegania siebie jako dziecka w momencie, kiedy znajdujemy się wśród rodziny. Możemy mieć wspaniałą nową rodzinę i odnosić sukcesy jako małżonek bądź rodzic, jednak kiedy przekraczamy drzwi naszego domu rodzinnego, cofamy się w czasie do naszego dzieciństwa. To całkowicie normalne, że rodzice czy rodzeństwo spostrzegają Cię jak nastolatka, ponieważ tak Ciebie zapamiętali i tak Ciebie nadal widzą – to normalne, że nagle zachowujesz się jak 13-latek, ponieważ przebywając wśród rodziny, to zachowanie jest Ci bliskie i znajome. Jak donoszą badania, wcale nie jesteś osamotniony w swoich przeżyciach.
Sztuką jest, by nie oceniać siebie zbyt surowo za powrót do zachowań dziecięcych oraz nie dać przyzwolenia na to, aby Twoja rodzina zaszła Ci za skórę. Pamiętaj, że sposób w jaki zachowujesz się przy swojej rodzinie nie odzwierciedla tego, jaki jesteś jako osoba dorosła.
- Praktyka uważności (mindfulness)
Kiedy ktoś z Twojej rodziny mówi coś przykrego, odwzajemnianie się przykrymi słowami bądź bierno-agresywne zachowanie nie spowoduje niczego dobrego. Aby zachować zimną krew, spróbuj praktyki mindfulness, znajdź pusty pokój do którego możesz uciec, by uspokoić swój oddech, wyciszyć się, jeśli tego potrzebujesz, możesz również wybrać się na spacer wokół domu.
Rodzinny obiad raczej nie jest najlepszym czasem by poinformować członka rodziny, że jego słowa Cię zraniły. Ale też próba powstrzymania gniewu, raczej nie jest sposobem, aby lepiej się poczuć, dlatego po uspokojeniu oddechu czy spacerze, zapisz sobie na kartce to, co powiedzieli ci bliscy i jakie to emocje w Tobie wywołało, włóż kartkę do kieszeni i zatrzymaj, aby móc powrócić do tej rozmowy w innych okolicznościach.
- Ucieczka
Jeśli obowiązkiem Twojej rodziny jest rodzinna kolacja, a Ty nie jesteś z tego zadowolony, dowiedz się, o której godzinie dokładnie zaczyna się kolacja i przyjedź tuż przed rozpoczęciem posiłku, aby móc wygodnie zająć swoje miejsce. Po posiłku odjedź tak szybko, jak to jest tylko możliwe. Jeśli jednak jesteś zobowiązany podczas Świąt do pozostania w domu przez kilka dni, zaplanuj czas ze znajomymi z czasów dzieciństwa, albo przejdź się do kina. Jest to miła forma spędzania czasu, odpoczniesz od stresu a przy okazji będziesz miał tematy do rozmów po powrocie do domu rodzinnego.
- Odpowiedzi zaplanowane z wyprzedzeniem
Można przewidzieć, że na spotkaniu rodzinnym padną pytania o Twoje osobiste życie:, np. dlaczego nadal jesteś singlem? kiedy pobierzesz się ze swoją dziewczyną? Mogą paść pytania o to dlaczego przytyłaś, dlaczego schudłaś – właściwie to Twoja rodzina będzie się Ciebie wypytywać o wszystko, cokolwiek wydarzyło się w tym roku. Przygotuj się na te pytania i ułóż sobie odpowiedzi, jest to jeden z tych momentów, kiedy białe kłamstwa mogą się przydać.
Najważniejszym jest, aby być dla siebie miłym. Święta mogą być trudnym czasem, a Twoja rodzina może zdenerwować Cię jak nikt inny. Kiedy czujesz, że w środku roznosi Cię gniew, mów do siebie ,,Jesteś piękna/y, jesteś silna/y, czuje się dobrze z tym jaka/jaki jestem”. I pamiętaj, że to tylko kilka dni.