Jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami? - Blog PsychoMedic.pl

Warszawa 22 253 88 88

7dni w tygodniu

Łódź 42 644 44 44

7dni w tygodniu

Jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami?

Jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami?

Jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami?

Toksyczni rodzice nie okazują swoim dzieciom szacunku należnego każdemu człowiekowi. Nie idą na kompromisy, nie biorą odpowiedzialności za swoje zachowanie i nie przepraszają. Tacy rodzice często cierpią na choroby psychiczne lub uzależnienia. Wszyscy żyjemy z konsekwencjami błędów wychowawczych naszych rodziców. Jeśli jednak doświadczyliśmy traumatycznych przeżyć, a nasze rany z tego okresu nie zostały wyleczone, nasi rodzice mogą nadal nas krzywdzić, uniemożliwiając ich wyleczenie i nasz rozwój osobisty. Wychowani w toksycznej atmosferze często nie widzimy destrukcyjnych wzorców. Wydają się one normalne i znajome. Możemy odrzucać prawdopodobieństwo, że byliśmy ofiarą przemocy psychicznej, zwłaszcza jeśli nasze potrzeby materialne były spełnione.

Toksyczne zachowanie

Poniższe pytania dotyczą zachowań twoich rodziców. Jeśli twoi rodzice często postępują w sposób toksyczny, ich zachowanie może mieć negatywny wpływ na twoje poczucie własnej wartości.

  1. Czy twoi rodzice mają tendencję do przesadzania i robienia scen?
  2. Czy stosują szantaż emocjonalny?
  3. Czy mają wobec ciebie nierealistyczne wymagania?
  4. Czy próbują cię kontrolować?
  5. Czy krytykują cię lub porównują z innymi?
  6. Czy słuchają cię z zainteresowaniem?
  7. Czy manipulują tobą, wzbudzają poczucie winy lub robią z siebie ofiarę?
  8. Czy obwiniają cię lub atakują?
  9. Czy biorą odpowiedzialność za swoje zachowanie i przepraszają?
  10. Czy szanują twoje fizyczne i emocjonalne granice?
  11. Czy lekceważą twoje uczucia i potrzeby?
  12. Czy zazdroszczą ci albo rywalizują z tobą?

Odetnij się od toksycznych rodziców

Odcięcie się dotyczy sfery emocjonalnej, nie fizycznej. Nie ma zbyt wiele wspólnego z rzeczywistą fizyczną odległością. Oznacza niereagowanie, niebranie pewnych rzeczy do siebie i nieodczuwanie odpowiedzialności za uczucia, chęci i potrzeby innej osoby. Nasi rodzice mogą bez problemu uruchamiać nasze zapalniki (ang.triggers). W końcu to właśnie oni je stworzyli! Niereagowanie na rodziców jest trudniejsze niż brak reakcji na zachowania przyjaciół i partnerów, z którymi jesteśmy w relacjach opartych na większej równości. Nawet jeśli wyprowadzimy się daleko od rodziców, emocjonalne odcięcie się od nich może być bardzo trudne.

Bądź asertywny i postaw granice

Postawienie nowych granic w kontaktach z rodzeństwem i z rodzicami jest szczególnie trudne, ponieważ stare zasady przyswoiłeś właśnie w domu rodzinnym. Rodzice mogą zacząć cię testować, kiedy zobaczą, że próbujesz wprowadzić nowe reguły gry np. mama, która dzwoni do ciebie codziennie, może poczuć się zdezorientowana i zacząć cię atakować albo obwiniać nowego partnera lub terapeutę za wprowadzone przez ciebie granice. W niektórych przemocowych środowiskach jedyną opcją jest całkowite zerwanie kontaktów z rodzicami. Problemy spowodowane przez rodziców nie znikną jednak i wciąż mogą wpływać na twoje związki z innymi. Wielu terapeutów radzi, by przepracować na terapii nowe zachowania, a potem odwiedzić rodziców i zastosować wiedzę, którą zdobyłeś. Nauczenie się właściwych reakcji na przemoc jest najlepszym rozwiązaniem. Podczas wizyty u rodziców zwróć uwagę na niepisane zasady zachowania i komunikacji. Postaraj się nie wchodzić w rolę, którą przyjąłeś na siebie w czasie dorastania. Zwróć uwagę na swoje mechanizmy obronne i zapytaj samego siebie: „Czego się boję?”. Być może w kontaktach z rodzicami czujesz się jak dziecko, ale nim nie jesteś. Jesteś dorosłym człowiekiem, który może decydować o sobie i odejść, czego jako dziecko nie mogłeś zrobić.

Postawienie granic jest szczególnie trudne w przypadku uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. Zastanów się, gdzie postawić granice, by czuć się z tym dobrze. Być może jesteś gotowy wyłącznie na jednodniową lub godzinną wizytę, a może krótka rozmowa telefoniczna to jedyne, na co jesteś gotowy się zgodzić? Niektórzy ludzie nie zgadzają się na rozmowę telefoniczną lub przebywanie z rodzicami, kiedy ci są pod wpływem alkoholu lub narkotyków. Czasami możesz odczuwać presję ze strony rodzeństwa, by ratować rodziców. Takie trudne sytuacje najlepiej omówić z psychoterapeutą.

Kilka prawd na temat toksycznych rodziców

Uzdrawianie relacji zaczyna się od twojego podejścia, uczuć i przekonań. W całym tym procesie warto pamiętać o kilku prawdach:

  1. Twoi rodzice nie muszą się zmienić, żebyś poczuł się lepiej.
  2. Zerwanie kontaktu nie leczy.
  3. Nie jesteś swoimi rodzicami.
  4. Nie jesteś również tym wszystkim, co rodzice o tobie mówią.
  5. Nie musisz lubić swoich rodziców, aby ich kochać i być do nich przywiązanym.
  6. Uzależnienie rodzica lub przemoc mogą być dla ciebie ogromnym zapalnikiem (ang. trigger). Ustaw granice i dbaj o nie.
  7. Nie możesz zmienić ani uratować żadnego członka rodziny.
  8. Przeciwieństwem miłości nie jest wściekłość, ale obojętność.
  9. Nienawiść do kogoś utrudnia kochanie siebie.
  10. Nieprzepracowany gniew i żal będą cię ranić.
Author Info

Klinika PsychoMedic.pl

Klinika Psychologiczno-Psychiatryczna PsychoMedic.pl w Warszawie świadczy usługi z zakresu leczenia depresji, zaburzeń odżywiania się, zaburzeń nerwicowych i lękowych, zaburzeń seksualnych, uzależnień, zaburzeń psychotycznych, zaburzeń osobowości, zaburzeń snu. Pomagamy w budowaniu związku/miłości, bliskich relacji, a także w rozwoju Twojego potencjału. Naszym celem jest stworzenie wszechstronnej pomocy dla pacjentów. Tworzymy zespół składający się z specjalistów (psychiatra, psycholog, psychoterapeuta, seksuolog, endokrynolog, neurolog, dietetyk). Zapewniamy najwyższą jakoś usług i gwarantujemy wykwalifikowany personel.Zapraszamy do umówienia wizyty w PsychoMedic.pl tel. 22 299 11 22.

Brak komentarzy

Zamieść komentarz