Komunikowanie własnych emocji jest bardzo ważnym elementem relacji z drugim człowiekiem. Jak wyrazić nieprzyjemne uczucia, np. gniew, aby nie zrazić do siebie partnera? Krótki instruktarz:
Postaraj się zacząć komunikat od powiedzenia o swoich emocjach, tzn. „czuję złość..” Kiedy zaczynasz zdanie „Bo Ty…” druga osoba czuje się atakowana.
Odnieś się do konkretnego zachowania partnera „złości mnie, kiedy słuchasz głośno muzyki w biurze”.
Komunikat musi przekazywać emocje przez ton, akcent, stanowczość. Ważne jest, aby nie był on przekazany w sposób uległy lub agresywny. Patrz w oczy drugiej osobie, to sprawi że partner będzie czuł, że to jest ważne.
Powiedz, co chciałbyś, żeby zrobił partner „chciałbym, abyś ściszył muzykę”.
Jeśli się powtarza zachowanie partnera zapowiedz co zrobisz, jeśli nie zmieni on swojego zachowania, odwołaj się do zaplecza „złości mnie, kiedy słuchasz głośno muzyki w biurze, prosiłem Cię abyś ją przyciszył, jeśli tego nie zrobisz nie będę Ci mógł pomóc przy tym projekcie”.
Jeśli nadal nie jesteś słyszany, konsekwentnie zrealizuj zaplecze.
Informacje o Autorze
O autorze
dr n.med. Katarzyna Niewińska - kierowniczka Sieci Klinik PsychoMedic.pl jest doktorem nauk medycznych w dziedzinie psychiatrii dorosłych, specjalistką w zakresie psychologii klinicznej i psychoterapeutką z blisko 20-letnim doświadczeniem zawodowym. Ukończyła studia wyższe z zakresu psychologii i marketingu oraz liczne kierunki studiów podyplomowych: m.in. kurs specjalizacyjny z zakresu psychologii klinicznej (zwieńczony egzaminem zdanym z wyróżnieniem), renomowaną szkołę psychoterapii w Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz seksuologię w Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Zrealizowała grant naukowy i obroniła rozprawę doktorską w Instytucie Psychiatrii i Neurologii (IPiN) w Warszawie. Posiada wieloletnie doświadczenie naukowe, kliniczne i zarządcze - m.in. jako kierownik studiów na kierunku psychodietetyka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz jako terapeutka w Klinice Nerwic i Zaburzeń Osobowości IPiN czy Fundacji ASLAN. Jest autorką publikacji naukowych dotyczących m.in. problematyki przemocy, terapii grupowej i trudności młodych ludzi - w tym współautorką uznanej książki “Psychodrama w psychoterapii” (wydanej w 2011 roku nakładem Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego), a także autorką kilkuset artykułów popularyzujących wiedzę psychologiczno-psychiatryczną. Specjalizuje się w psychoterapii dla dorosłych, par, rodzin i młodzieży.
Skontaktuj się z nami
☎ 799 399 499 |
facebook.com/poradniapsychomedic |
instagram.com/psychomedic.pl/
Więcej: Katarzyna Niewińska - Psychoterapeuta Warszawa - PsychoMedic.pl
