7 dni w tygodniu

Warszawa 22 253 88 88

Łódź 42 644 44 44

HomeBlogLęk przed porzuceniem
lęk przed porzuceniem

Lęk przed porzuceniem

Krok za blisko, krok za daleko…

Na ogół ludzie ostrożnie podchodzą do zawierania nowych związków. Część z nas panicznie boi się odrzucenia ze strony partnera. Są też osoby, które bardziej obawiają się tzw. „pochłonięcia”.

Osoby, które boją się porzucenia często wiążą się z osobami, które obawiają się pochłonięcia. Bardzo często nie uświadamiamy sobie tej sytuacji, a niestety jest ona dla nas negatywna w skutkach. Stosując metodę trzech „P” – przyznać, pozwolić, postępować, możemy uwolnić się od toksycznej relacji.

Na czym polega lęk przed porzuceniem?

Zazwyczaj występuje on u osób, które mają problemy z samoakceptacją i cierpią z powodu niskiego poczucia własnej wartości. Takie osoby są bardzo przywiązane do swoich partnerów, a całe swoje życie podporządkowują ich wspólnej relacji. Jak zauważyć u siebie prześladujący lęk przed odrzuceniem?

  • Wciąż zabiegasz o kontakt z partnerem (często bez odwzajemnienia);
  • Masz trudności z uszanowaniem prywatnej przestrzeni partnera;
  • Jesteś nadmiernie tolerancyjny na zachowania drugiej osoby;
  • Potrzeby partnera stają się dla Ciebie ważniejsze niż własne;
  • Często analizujesz co możesz jeszcze zrobić, aby Twój partner bardziej Cię docenił (jednocześnie czujesz, że nigdy nie możesz sprostać jego wymaganiom);
  • Zawsze to Ty jesteś osobą, która dostosowuje się do potrzeb i wymagań drugiej strony;
  • W przypadku złego postępowania partnera starasz się go usprawiedliwiać;
  • Łamiesz własne zasady i przekraczasz granice, aby sprawić drugiej osobie radość (np. granice seksualne);
  • Zdarza Ci się traktować seks jako dowód miłości, masz wrażenie, że tylko wtedy partner daje Ci poczucie bezpieczeństwa;
  • Brak kontaktu z partnerem powoduje u Ciebie poczucie lęku i dyskomfortu, nie możesz skupić się na obowiązkach dopóki nie odzyskasz kontaktu z nim;
  • Pragniesz nieustannych deklaracji od partnera, masz ogromną potrzebę otrzymywania oznak czułości;
  • Wraz z czasem trwania związku Twoje granice zaczynają się przesuwać – zaczynasz tolerować coraz więcej negatywnych zachowań partnera, tj krzywdzenie, niewierność;
  • Z biegiem czasu zauważasz, że partner coraz mniej wysiłku wkłada w związek, i pomimo dyskomfortu tej sytuacji starasz się nie apelować o zmianę obecnego stanu przed obawą utraty partnera.

Na czym polega lęk przed pochłonięciem?

U takich osób problemem nie jest nadmierne zaangażowanie, a przeciwnie – jego brak oraz strach przed nim. Osoba z takim lękiem będzie w miarę czasu trwania związku oddalała się od partnera, pod pretekstem potrzeby większej przestrzeni osobistej. Takie zachowanie jest destrukcyjne dla obu osób w związku – osoba z owym lękiem będzie nieustannie uciekała od bliskości, natomiast partner będzie odczuwał niezaspokojenie potrzeb. Jak zachowuje się osoba z postępującym lękiem przed pochłonięciem?

  • Oczekuje troski i poświęcenia, jednak nie potrafi ich odwzajemnić;
  • Często ukrywa sekrety przed partnerem;
  • W przypadku dużej wylewności partnera zachowuje się wrogo;
  • Opieka nad partnerem jest dla niego męcząca i nieprzyjemna;
  • Posiada wyraźnie postawione granice, nie szanuje granic partnera;
  • Często jest osobą kontrolującą i podejmującą decyzję nie do podważenia;
  • Na początku skutecznie uwodzi partnera, a później nagle wycofuje się z relacji;
  • Nie ma potrzeby okazywania swoich uczuć, stara się je raczej ukrywać;
  • Częsty seks traktuje jako sposób na utrzymywanie niezależności, broni się w ten sposób przed wrażliwością;
  • Chce, aby partner tolerował wszystkie jej wady i zalety;
  • Racjonalizuje, zamienia uczucia na logikę;
  • Chce odczuwać więź z parterem, ale czuje się niekomfortowo w sytuacji nadmiernej bliskości i dłuższego przebywania razem.

Uważasz, że możesz być właśnie tą osobą, która nadmiernie boi się porzucenia lub obawia się zaangażowania? Poznaj metodę trzech „P”, która może pomóc Ci rozwiązać ten problem:

  1. Przyznaj się (przed samym sobą oraz innym) do nadmiernej obawy przed porzuceniem lub zaangażowaniem. Opowiedzenie o problemie na głos spowoduje, że poczujesz ulgę i zobaczysz, że nie ma w tym nic złego.
  2. Pozwól sobie na strach wtedy, kiedy jest to konieczne. Strach jest naturalnym odczuciem, bliskim każdemu człowiekowi. Tylko wtedy, gdy zniesiemy niewygodę strachu, zdołamy posiąść nad nim władzę.
  3. Postępuj tak, jakby nie było strachu. Nie zakładaj zawsze najgorszego! Boisz się, że partner Cię porzuci? Może on po prostu potrzebuje trochę więcej przestrzeni? Spróbuj uwzględnić potrzeby partnera i staraj się przesuwać swoje granice. Powoli, bez pośpiechu. Jeżeli boisz się zaangażowania, również weź pod uwagę potrzeby partnera i powolutku wprowadzaj je w życie.

Informacje o Autorze

Klinika Psychologiczno-Psychiatryczna PsychoMedic.pl świadczy usługi z zakresu leczenia depresji, zaburzeń odżywiania się, zaburzeń nerwicowych i lękowych, zaburzeń seksualnych, uzależnień, zaburzeń psychotycznych, zaburzeń osobowości, zaburzeń snu. Pomagamy w budowaniu związku/miłości, bliskich relacji, a także w rozwoju Twojego potencjału. Naszym celem jest stworzenie wszechstronnej pomocy dla pacjentów. Tworzymy zespół składający się z specjalistów (psychiatra, psycholog, psychoterapeuta, seksuolog, endokrynolog, neurolog, dietetyk). Zapewniamy najwyższą jakoś usług i gwarantujemy wykwalifikowany personel.Zapraszamy do umówienia wizyty w PsychoMedic.pl.

UMÓW SIĘ ONLINE NA WIZYTĘ LUB ZADZWOŃ 22 253 88 88


Komentarz ( 1 )

  • Monika 26 października 2016

    Świetny artykuł! czegoś takiego szukałam 🙂

Zamieść komentarz