Mindfulness lekarstwem na stres
Mindfulness, nazywany też świadomym przeżywaniem teraźniejszości, polega na tym, że skupiamy się na „tu i teraz” i staramy się odbierać świat wszystkimi zmysłami. Metoda ta czerpie z filozofii buddyjskiej oraz tradycji hinduskiej jogi i staje się coraz bardziej popularna w państwach zachodnich. Mindfulness może być osiągnięte przez medytację i rzeczywiście, wielu ludzi praktykuje mindfulness przez sesje medytacyjne lub inne ćwiczenia umysłowe. Według ostatnich badań mindfulness może zwalczyć codzienny stres przez pomoc w oczyszczaniu umysłu i ciała.
Korzystaj z dobrodziejstw mindfulness!
W jednym z ostatnich wydań Perspectives on Psychological Science Britta Hölzel z Justus Liebig University i Harvard Medical School opisała wiele pozytywnych aspektów mindfulness, które odkryła podczas rozległego dociekania. Niektóre z opisanych przez nią benefitów to: regulacja uwagi, świadomość swojego ciała, regulacja emocji i wzrost poczucia własnego „ja”. Mindfulness może być bardzo przydatne przy regulacji uwagi, ponieważ skupianie się na teraźniejszości pomaga pozbyć się „rozpraszaczy”. Co więcej, poprzednie badania potwierdziły, że mindfulness może być pomocne przy leczeniu zaburzeń uwagi. Sesje medytacyjne mogą pomóc w złagodzeniu efektów niektórych zaburzeń. Świadomość ciała także wynika z ogólnej świadomości, ponieważ kiedy skupiasz się na swoim otoczeniu, stajesz się bardziej świadomy faktu, że Twoje ciało jest tuż przy Tobie.
Kontroluj swoje emocje i wejrzyj w siebie
Medytacja ma także wpływ na stan ducha i umysłu. Stan naszego umysłu kieruje emocjami, a mindfulness może pomóc nam skupić się na tych emocjach. Nie ważne czy to złość, zrezygnowanie, czy też miłość, emocje są bardzo silne i mogą podsycać nasze żądze. Aby nie poddawać się złym impulsom, nasze uczucia muszą być kontrolowane, na przykład przez mindfulness. Poza tym, prawdziwe poczucie własnego „ja” może zostać odnalezione po dłuższym czasie stosowania świadomej myśli.
Poprzez mindfulness, osoba może odnaleźć swoje miejsce w świecie, galaktyce, a także odszukać swoje przeznaczenie i cele w życiu. Mindfulness daje nam wgląd we własne życie i wprowadza nas na ścieżkę rozwoju duchowego. Poprzez świadomą medytację skutecznie możemy poradzić sobie ze stresami życia codziennego.
Mindfulness może pomóc ludziom w w walce ze stresem i nadać rzeczom znaczenia w życiu codziennym. Z nadzieją obserwujemy dalsze badania nad mindfulness licząc, że jeszcze więcej pozytywnych efektów tego podejścia zostanie wkrótce odkrytych.