Nieśmiałość

Współczesny świat nakazuje nam, abyśmy byli pewni siebie, łatwo nawiązywali kontakty z innymi, a w pojawiających się trudnych sytuacjach zachowali spokój. Jednak, to tylko jedne z wielu cech, które są pożądane u jednostki. Już od dzieciństwa rodzice oczekują ich od nas, następnie nauczyciele w szkole, a na dalszych etapach życia pracodawcy. Każdy z nas chciałaby je mieć, jednak jak to w życiu bywa, nie jest to aż tak oczywiste. Zamiast pożądanych cech posiadamy ich przeciwieństwa jak niepewność, tendencja do wycofywania się, trudności w radzeniu sobie z wymaganiami życiowymi. Innymi słowy dopada nas nieśmiałość.

Nieśmiałość jest stanem psychicznym, który powoduje trudność w naszym codziennym funkcjonowaniu. Pojawia się w sytuacjach, gdy jesteśmy poddawani ocenie lub wyobrażamy sobie bycie ocenianymi przez inne osoby.

Na nieśmiałość składa się:

• uczucie zażenowania, skrępowania, zakłopotania;
• nie do końca kontrolowane zachowania mające na celu ograniczenie tych przykrych emocji, na przykład nie podejście do atrakcyjnej osoby w obawie przed jej oceną;
• koncentracja na przeżywanych emocjonalnych symptomach nieśmiałości, jej zewnętrznych objawach na przykład pocenie się, drżenie rąk itp.

Innymi słowy nieśmiałość powoduje, że nasze życie jest bardzo utrudnione, a tym samym nie korzystamy w niego w pełni.

Czy są jakieś sposoby, aby przezwyciężyć nieśmiałość? Oczywiście, że…TAK!

Oto kilka z nich:

1. Odpowiedz sobie na pytanie: Kiedy tak naprawdę jesteś nieśmiały?

Brak precyzji jest twoim wrogiem!!!

Człowiek nieśmiały we wszystkich obszarach życia jest wyjątkiem. Częściej spotyka się osoby, którym na przykład „włącza się” blokada przy poznawaniu nowych ludzi, ale przy grupie dobrych znajomych są otwarte, a nawet rozgadane. Dlatego, musisz doprecyzować, w jakich sytuacjach, momentach twoja nieśmiałość się aktywuje i spróbować zacząć z nią walczyć.

2. Co nagle to po diable.

Zacznij działać, ale powoli. Jeśli twoją blokadą są wystąpienia publiczne, to zacznij od mówienia przed lustrem, a następnie, gdy będziesz czuł się pewniej, umów się ze znajomymi lub rodziną i zaprezentuj coś. Taka metoda powoli Ci na stopniową poprawę, jak również zabezpieczy cię przed pogłębieniem twojej nieśmiałości.

3. Szukaj dowodów

Nieśmiałość ma to do siebie, że osoba ją posiadająca uważa, że każdy ją ocenia, a co za tym idzie ma skłonności do koncentrowania uwagi na sobie.

Musisz tego zaprzestać. Zamiast pogrążać się w ”problemie”, zacznij analizować, na przykład, jeśli masz przypuszczenia, że Jacek z pracy Cię nie lubi, to nie zaczynaj obarczać się za to winą, tylko zastanów się, czemu tak może być lub po prostu podejdź do niego i porozmawiaj…może okaże się, że Jacek cię lubi, ale w ostatnim czasie był w złym humorze.

4. Zadbaj o siebie

Jeśli twoja nieśmiałość wynika z kompleksów, postaraj się nad tym popracować…fryzjer, makijażystka, a może nowa sukienka podkreślająca zalety twojej figury. Pomoże ci to poczuć się bardziej atrakcyjną i pewną siebie osobą.

Jeśli natomiast wynika ona z braku umiejętność lub kompetencji…zacznij się szkolić: samodzielnie lub na kursie. Pozwoli ci to rozwinąć twoje mocne strony, a dodatkowo będziesz mieć możliwość poznania wielu nowych znajomych.

5. Panice mówimy NIE

W dzisiejszych czasach nie łatwo uciec przed trudnymi sytuacjami, a nieśmiałość nie pomaga w poradzeniu sobie z nimi.  Panika, pocenie się czy drżenie rąk są reakcjami typowymi dla osób nieśmiałych, które stoją w obliczu problemu. Ale spokojnie…możesz z nimi walczyć. Na początku spróbuj w takich sytuacjach uspokoić się, na przykład poprzez spokojne oddychanie lub odprężenie się w ulubionym fotelu. Wydaje się to banalne, tak naprawdęmało kto z nas to wykonuje.

6. Gdy nic nie pomaga…

Jeżeli twoja nieśmiałość uniemożliwia ci normalne funkcjonowanie to koniecznie odwiedź specjalistę psychologa.

Pójście do specjalisty nie jest wstydem, wręcz przeciwnie jest odwagą, na którą nie każdego stać.