Trening relaksacyjny Warszawa
Zapraszamy na zajęcia Trening relaksacyjny Warszawa – metodą mindfulness z elementami pracy z ciałem. Prowadzi je wybitna terapeutka i choreografka mgr Agnieszka Szymańska-Kierlandczyk. Zajęcia mają formę 50-minutowych spotkań.
Dla kogo?
Zapraszamy osoby, które:
- mają trudności ze snem,
- odczuwają bóle w ciele – bóle głowy, brzucha, kręgosłupa,
- nie potrafią się zrelaksować,
- chcą nauczyć się treningu Schultza i Jacobsona,
- swoje problemy odzwierciedlają w sylwetce ciała, w trudnościach w poruszaniu się,
- doświadczają stałego napięcia czy zablokowania pewnych części ciała,
- mają kłopoty związane z zaburzonym obrazem własnego ciała,
- doświadczyły traumy, która dotknęła ciała,
- doświadczają trudności emocjonalnych, wewnętrznych konfliktów czy dużego stresu,
- borykają się z napadami paniki,
- mają trudności z odżywianiem się (bulimia, anoreksja, objadanie się, otyłość), odczuwają nieprzyjemne doznania z ciała po posiłkach.
Podczas zajęć postaramy się zrozumieć nasze ciało i nawiązać z nim lepszy kontakt. Zajmiemy się postawą ciała i charakterystyką ekspresji ruchowej jaką prezentujemy. Skupimy się na napięciu mięśniowym i emocjach, jakie niesie nasze ciało, by bezpiecznie i świadomie nauczyć się je uwalniać i przeżywać. Każde zajęcia zakończymy omówieniem, ćwiczeniami oddechowymi i ćwiczeniami relaksacyjnymi.
Ciało i umysł są nierozerwalnie ze sobą połączone. To co dzieje się w naszej psychice ma również odzwierciedlenie w ciele.Świadomość tej zależności pozwala na zadbanie o zdrowie psychofizyczne. Pacjenci, którzy mają problemy z zaakceptowaniem swojej cielesności, podczas zajęć uczą się odczytywania sygnałów płynących z ciała, na przykład tych, pojawiających się w formie objawów.
Uczestnicy zajęć pracy z ciałem za pomocą proponowanych ćwiczeń mają możliwość zwiększania świadomości ciała, poznania własnych schematów ruchowych i reakcji w ciele na stres. Uczą się skutecznych sposobów niwelowania napięcia mięśniowego związanego ze stanami emocjonalnymi, a także uważności na własne potrzeby, asertywności w ciele.
Stosując bezpieczne techniki oddechowe i relaksacyjne mają możliwość redukcji napięcia mięśniowego, niepokoju i lęku. Uczą się świadomego rozluźniania poszczególnych przestrzeni w ciele. Długotrwałe napięcie mięśniowe i stres obniżają odporność organizmu. Ćwiczenia proponowane podczas zajęć pracy z ciałem rozwijają możliwość odczuwania, lokalizowania i nazywania emocji w ciele,co pozwala na zrozumienie i złagodzenie wielu dolegliwości somatycznych. Program zajęć pracy z ciałem jest dedykowany indywidualnym potrzebom pacjenta. Jest kompozycją ćwiczeń ruchowych, wspieranych bezpiecznymi technikami oddechowymi i treningami relaksacyjnymi.
Szczegóły organizacyjne
Indywidualny trening relaksacyjny prowadzony jest STACJONARNIE w klinice PsychoMedic.pl przy ul. Filtrowej 62 w Warszawie. Spotkania odbywają się w niedzielne popołudnia – zgodnie z wolnymi godzinami w kalendarzu specjalistki.
Koszt udziału w pojedynczych zajęciach to 200 PLN.
Agnieszka Szymańska-Kierlandczyk, mgr
Jest terapeutą i choreografem. Od 2000r. zajmuje się choreoterapią, treningiem relaksacyjnym, mindfulness. Od ponad 10 lat jest pracownikiem Kliniki Nerwic, Zaburzeń Osobowości i Odżywiania na Oddziale Dziennym i Całodobowym w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, gdzie prowadzi autorskie zajęcia z choreoterapii, pracy z ciałem, a także ćwiczenia oddechowe dla osób z zaburzeniami odżywiania, nerwicą, zaburzeniami osobowości.
Absolwentką Akademii Ruchu i Tańca, Uniwersytetu Warszawskiego na Wydziale Pedagogicznym, a także Szkoły Aktorskiej i Telewizyjnej SPOT w Krakowie. Ponadto ukończyła z wyróżnieniem Podyplomowe Studium Terapii i Treningu Grupowego w Instytucie Profilaktyki Społecznej i Resocjalizacji Uniwersytetu Warszawskiego oraz Podyplomowe Studia Kształcenie Muzyczno – Ruchowe w Akademii Pedagogiki Specjalnej w Warszawie. Była też wykładowcą na wyżej wymienionym kierunku.Obecnie jest wykładowcą Podyplomowych Studiów – Psychodietetyka na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz Studiów Podyplomowych Poradnictwo Psychologiczne i Interwencja Kryzysowa w Akademii Pedagogiki Specjalnej w Warszawie.