UMÓW SIĘ ONLINE NA WIZYTĘ LUB ZADZWOŃ 799 399 499
Ataki paniki a zdrowie – to musisz wiedzieć!
Z artykułu dowiesz się:
- o typowych objawach ataków paniki, które mogą wpłynąć na Twoje zdrowie.
- jakie myśli towarzyszą atakowi paniki i jak je rozpoznać.
- dlaczego ataki paniki rzadko są niebezpieczne dla zdrowia fizycznego.
- jak umysł błędnie interpretuje sygnały ciała podczas ataku paniki.
- o mechanizmach powstawania napadów lękowych i ich cyklach.
- jak ataki paniki mogą prowadzić do lęku antycypacyjnego.
- jakie skuteczne metody terapeutyczne mogą pomóc w radzeniu sobie z atakami paniki.
- roli farmakoterapii i psychoterapii w leczeniu napadów lękowych.
- czy preparaty dostępne bez recepty są skuteczne w łagodzeniu objawów panicznych.
Ataki paniki mogą mieć znaczący wpływ na nasze samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Obezwładniający lęk, przyspieszone bicie serca czy trudności z oddychaniem to tylko niektóre objawy, które mogą towarzyszyć takim napadom. Wiele osób doświadcza tych objawów, ale nie wie, jak sobie z nimi radzić, by poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Jakie są dostępne metody łagodzenia ataków paniki? Czy leki, ćwiczenia lub inne strategie mogą być skuteczne?
Ataki paniki a zdrowie. Czy ataki paniki są groźne?
Jednym z charakterystycznych objawów ataków paniki jest przerażenie, któremu towarzyszą myśli: „umieram”, „uduszę się”, „chyba mam zawał”. Uczucie lęku zazwyczaj dodatkowo pogarsza objawy takiego napadu, i sprawia, że coraz trudniej jest nam się uspokoić i znowu normalnie oddychać. To w końcu przemija, ale samopoczucie po ataku paniki zazwyczaj nie należy do najlepszych. Wielu Pacjentów relacjonuje, że po napadzie lękowym:
- Odczuwają niepokój przez wiele następnych godzin;
- Czują się bardzo zmęczeni, rozdrażnieni i niezdolni do powrotu do obowiązków;
- Odczuwają przez kilka godzin niektóre z objawów ataku, mimo że najgorsze minęło: nadal kołacze serce, oddech jest przyśpieszony.
To sprawia, że wiele osób zmagających się z napadami lękowymi niepokoi się i pyta o atak paniki a zdrowie. Wielu szuka też pomocy u internisty lub kardiologa, bo obawia się, że doświadczane objawy są początkiem jakieś poważnej choroby somatycznej lub przepowiednią zawału.
W rzeczywistości jednak ataki paniki bardzo rzadko okazują się groźne dla zdrowia fizycznego czy w jakikolwiek związane z kondycją naszego organizmu. Tym, co za nie odpowiada, jest przede wszystkim… nasz umysł, który błędnie interpretuje sytuację.
Mechanizm napadu lękowego
- Doświadczamy jakiegoś niegroźnego objawu z ciała – np. przyśpieszonego bicia serca lub zadyszki przy wchodzeniu po schodach,
- Błędnie interpretujemy taki objaw jako przejaw tego, że dzieje się coś złego – zaczynamy myśleć „szybko bije mi serce, czyli się denerwuję, co się dzieje?”, albo „nagle ciężko mi się oddycha, coś jest nie tak z moimi płucami albo moim sercem”,
- Takie myśli nakręcają nasz niepokój, a niepokój nasila symptomy, które inaczej już dawno by przeminęły – co ostatecznie prowadzi do pełnoobjawowego ataku paniki.
Często zdarza się, że atak paniki ma u danej osoby miejsce jeden raz i później już się nie powtarza (np. w trakcie nurkowania lub po długiej kąpieli w zaparowanej łazience, gdy wskutek gorąca przyśpiesza nam puls). U pewnego odsetka osób napady lękowe mają jednak charakter nawracający. Czasem ataki paniki i towarzyszący im lęk są głównym problemem, jakim zmaga się osoba. U niektórych napady lękowe są z kolei symptomem fobii i pojawiają się w sytuacji, gdy stykają się z obiektem, którego panicznie się obawiają.
Ataki paniki zazwyczaj nie grożą naszemu zdrowiu fizycznemu, ale nawracające napady są bardzo niekorzystne dla samopoczucia psychicznego. Dla wielu osób stają się źródłem wstydu, smutku, a także tzw. lęku antycypacyjnego, czyli lęku przed lękiem. Osoby zmagające się z nawracającymi atakami paniki nieustannie obawiają się tego, że atak się powtórzy. To prowadzi do wycofania społecznego, pogorszenia koncentracji w pracy/szkole i kolejnych konsekwencji.
Bardzo ważne jest więc, aby leczyć napady panicznego lęku.
Tabletki na atak paniki – czy można sobie pomóc preparatami bez recepty?
Niejedna osoba, która zaczyna doświadczać napadów lękowych, najpierw poszukuje pomocy w okolicznej aptece.
Niestety nie ma czegoś takiego, jak skuteczne leki na ataki paniki, które można by wykupić bez zalecenia lekarza. Powszechnie dostępne specyfiki i zioła na uspokojenie nie są w stanie złagodzić tak intensywnych objawów, jak te, które dają ataki paniki. Leki bez recepty mogą zadziałać jedynie np. na zmniejszenie poziomu stresu czy poprawę jakości snu.
Najskuteczniejszą metodą walki z atakami paniki jest psychoterapia połączona z farmakoterapią pod nadzorem lekarza psychiatry. Leki przeciwlękowe wydawane na receptę są bezpieczne, a jednocześnie pozwalają na szybkie złagodzenie nawet silnego ataku niepokoju. Aby problem się nie powtarzał i trwale zniknął, warto podjąć jednocześnie współpracę z psychoterapeutą. Terapia pozwala odkryć przyczyny występowania ataków paniki, a przede wszystkim nauczyć się efektywnego radzenia sobie ze stresem i lękiem w codziennym życiu. Badania dają nadzieję i pokazują, że w przypadku dobrze poprowadzonej psychoterapii, poprawa i zmniejszenie się liczby napadów następuje już po kilku spotkaniach.
FAQ
Atak paniki to nagły epizod intensywnego lęku, któremu towarzyszą objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, duszność czy zawroty głowy. Może pojawić się bez wyraźnej przyczyny i trwać od kilku do kilkunastu minut.
Do typowych objawów należą: przyspieszone bicie serca, pocenie się, drżenie, uczucie duszności, zawroty głowy, uczucie nierealności oraz lęk przed utratą kontroli lub śmiercią.
Same w sobie ataki paniki nie stanowią zagrożenia dla zdrowia fizycznego, jednak mogą znacząco obniżać jakość życia i prowadzić do unikania pewnych sytuacji z obawy przed kolejnym atakiem.
Przyczyny mogą być różnorodne, w tym: stresujące wydarzenia życiowe, predyspozycje genetyczne, zaburzenia lękowe czy nadużywanie substancji psychoaktywnych.
Skuteczne metody to: techniki relaksacyjne, kontrola oddechu, unikanie kofeiny i alkoholu, regularna aktywność fizyczna oraz psychoterapia.
Tak, lekarze mogą przepisać leki przeciwlękowe lub antydepresyjne, jednak ich stosowanie powinno odbywać się pod ścisłą kontrolą specjalisty.
Jeśli ataki paniki są częste, intensywne lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem lub psychoterapeutą.
Tak, dzieci również mogą doświadczać ataków paniki. W takich przypadkach ważne jest zapewnienie im wsparcia i ewentualna konsultacja z pediatrą lub psychologiem dziecięcym.
Objawy mogą być podobne, jednak atak paniki zwykle nie powoduje bólu promieniującego do innych części ciała. W przypadku wątpliwości zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Wielu osobom udaje się znacząco zmniejszyć lub wyeliminować ataki paniki dzięki odpowiedniemu leczeniu i zmianom stylu życia.