Spis treści:
Pandemia Covid-19 pozostawiła po sobie głębokie ślady nie tylko na naszym ciele, ale także na umyśle. W miarę jak objawy somatyczne ustępują, coraz więcej osób zgłasza trudności psychiczne po przejściu choroby. W artykule przedstawiamy wpływ pandemii na zdrowie psychiczne oraz dostępne sposoby uzyskania wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego. To istotne, by zrozumieć i rozpoznać psychiczne skutki pandemii oraz wiedzieć, gdzie szukać pomocy.
Z artykułu dowiesz się:
- jakie są najczęstsze zaburzenia psychiczne po przejściu Covid-19,
- jak zmienia się postrzeganie przyszłości i relacji międzyludzkich,
- jakie są najnowsze wyniki badań o wpływie pandemii na nasze zdrowie psychiczne,
- jakie techniki samopomocy mogą pomóc w radzeniu sobie z psychicznymi skutkami pandemii,
- kogo powinniśmy powiadomić w przypadku wystąpienia niepokojących objawów,
- jak reagować na stres i lęk wywołany pandemią,
- jak ważna jest rola rodziny i bliskich w procesie zdrowienia.
Wpływ pandemii na zdrowie psychiczne – co warto wiedzieć?
Pandemia COVID-19 wywarła silny wpływ na zdrowie psychiczne społeczeństwa. Wzrosła liczba zaburzeń psychicznych, szczególnie depresji, lęku oraz objawów stresu pourazowego. Do najważniejszych czynników obciążających należały: lęk przed zakażeniem, izolacja społeczna, niepewność ekonomiczna, nagłe zmiany w codziennym funkcjonowaniu oraz ograniczenie kontaktów z bliskimi.
Skutki pandemii odczuwali nie tylko chorzy i ozdrowieńcy, ale całe społeczeństwo. Długotrwały stres, poczucie zagrożenia oraz brak stabilności sprzyjały przeciążeniu psychicznemu. Zwiększyło to zapotrzebowanie na wsparcie psychologiczne i psychiatryczne i podkreśliło konieczność dbania o zdrowie psychiczne w czasie kryzysów.
Zaburzenia psychiczne po Covidzie – co się zmienia po chorobie?
Wielu pacjentów po przejściu COVID-19 zgłasza objawy depresji, zaburzeń lękowych lub zespołu stresu pourazowego (PTSD). Mogą one wynikać z:
- bezpośredniego wpływu wirusa na układ nerwowy,
- doświadczeń związanych z chorobą, izolacją i hospitalizacją,
- obciążenia fizycznego i emocjonalnego związanego z powrotem do zdrowia.
Typowe objawy obejmują obniżony nastrój, utratę energii, napięcie, niepokój, natrętne wspomnienia lub koszmary senne. U części ozdrowieńców występuje także tzw. „mgła mózgowa”, problemy z pamięcią i koncentracją, które mogą utrzymywać się miesiącami i utrudniać funkcjonowanie.
Monitorowanie stanu psychicznego po chorobie i szybka konsultacja ze specjalistą może znacząco przyspieszyć powrót do równowagi.
Psychika po Covidzie – jak pandemia zmienia nasze myślenie?
Pandemia spowodowała znaczące zmiany w sposobie postrzegania świata. Wiele osób zaczęło patrzeć na przyszłość z większą ostrożnością lub pesymizmem. Pojawiła się utrata zaufania do instytucji, większa niepewność oraz wzrost obaw związanych z kolejnymi kryzysami zdrowotnymi i ekonomicznymi.
Psychologiczne skutki pandemii wpłynęły również na relacje społeczne. Dystansowanie fizyczne, ograniczenia spotkań i praca zdalna doprowadziły do osłabienia więzi rodzinnych i towarzyskich. U wielu osób pojawiło się poczucie samotności i izolacji, co mogło zwiększać ryzyko zaburzeń psychicznych. Doświadczenia te skłoniły wiele osób do ponownego docenienia kontaktów bezpośrednich i roli wsparcia społecznego w trudnych okresach.
Aktualne badania o psychologicznych skutkach pandemii
Współczesne badania jednoznacznie pokazują wzrost zaburzeń psychicznych w trakcie pandemii. Wyniki analiz, m.in. cytowanych w Wiadomościach Statystycznych, wskazują, że izolacja, praca zdalna oraz zmniejszenie aktywności fizycznej znacząco pogorszyły zdrowie psychiczne. Najbardziej narażone były:
- osoby młode,
- osoby doświadczające niestabilności rodzinnej i zawodowej,
- osoby z wcześniejszymi trudnościami psychicznymi.
Badania Uniwersytetu Warszawskiego wykazały, że objawy stresu pretraumatycznego często współwystępują z depresją i lękiem. Co ciekawe, część osób o wysokim poziomie stresu próbowała dostrzegać pozytywne aspekty pandemii, co mogło stanowić formę mechanizmu obronnego. Z kolei u innych wzrosła chęć pomagania innym, co również wpłynęło na przeżywanie kryzysu.
Psychologiczne skutki pandemii – jak sobie z nimi radzić?
Skuteczne strategie radzenia sobie obejmują:
- regularną aktywność fizyczną,
- techniki relaksacyjne (oddychanie, medytacja, uważność),
- utrzymanie rutyny dnia,
- ograniczenie ekspozycji na negatywne informacje,
- dbanie o sen i dietę,
- konsultacje ze specjalistą, jeśli pojawiają się nasilające się objawy depresji lub lęku.
Duże znaczenie ma także wsparcie bliskich. Rozmowa, wspólne aktywności i uważność na potrzeby innych pomagają łagodzić skutki psychologiczne pandemii. Bliscy powinni zwracać uwagę na zmiany w zachowaniu i zachęcać do skorzystania z pomocy specjalisty, gdy sytuacja tego wymaga.
Gdzie szukać pomocy w przypadku zaburzeń psychicznych po Covidzie
Możliwe formy wsparcia obejmują:
- konsultację z psychologiem – pomoc w analizie emocji i stresu,
- wizytę u psychiatry – diagnoza i ewentualna farmakoterapia,
- terapię indywidualną, grupową lub CBT,
- grupy wsparcia,
- poradnie zdrowia psychicznego,
- telefony zaufania w sytuacjach kryzysowych.
Psychika po Covidzie może wymagać profesjonalnej opieki. Wczesna interwencja zwiększa skuteczność leczenia i ułatwia powrót do stabilnego funkcjonowania.
Podsumowanie
Pandemia silnie obciążyła zdrowie psychiczne, a jej skutki wiele osób odczuwa do dziś. Zaburzenia nastroju, lęk, stres pourazowy czy trudności poznawcze mogą wymagać wsparcia specjalistycznego. Wczesna reakcja, rozmowa z psychologiem lub psychiatrą oraz odpowiednie strategie radzenia sobie pomagają skutecznie wrócić do równowagi. W Psychomedic możesz uzyskać kompleksową pomoc psychologiczną, psychoterapeutyczną i psychiatryczną – stacjonarnie lub online. Zadzwoń: 736 36 36 36.
FAQ
Do najczęstszych zaburzeń psychicznych po przejściu COVID-19 należą depresja, zaburzenia lękowe oraz zespół stresu pourazowego (PTSD). Objawy mogą obejmować obniżony nastrój, niepokój, trudności z koncentracją oraz nawracające wspomnienia traumatycznych wydarzeń.
Pandemia spowodowała ograniczenie kontaktów społecznych, co doprowadziło do osłabienia więzi z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Wiele osób doświadczyło uczucia izolacji i samotności, co negatywnie wpłynęło na ich zdrowie psychiczne.
Regularna aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, utrzymanie codziennej rutyny, ograniczenie ekspozycji na negatywne informacje oraz dbanie o zdrową dietę i odpowiednią ilość snu mogą pomóc w redukcji stresu związanego z pandemią.
W przypadku zauważenia niepokojących objawów psychicznych po COVID-19 warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą. Profesjonalna pomoc może obejmować terapię poznawczo-behawioralną, farmakoterapię lub inne formy wsparcia dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Dostępne formy wsparcia obejmują konsultacje z psychologiem, wizyty u psychiatry, udział w grupach wsparcia, korzystanie z poradni zdrowia psychicznego oraz linii telefonicznych zaufania oferujących natychmiastowe wsparcie w sytuacjach kryzysowych.
Długoterminowe konsekwencje psychiczne pandemii COVID-19 mogą obejmować utrzymujące się objawy depresji, lęku, PTSD oraz innych zaburzeń psychicznych. Mogą one wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje międzyludzkie oraz ogólną jakość życia.
Rodzina i bliscy mogą wspierać osoby zmagające się z psychologicznymi skutkami pandemii poprzez otwarte rozmowy o emocjach, oferowanie pomocy w codziennych obowiązkach, zachęcanie do skorzystania z profesjonalnego wsparcia oraz wspólne spędzanie czasu, co może poprawić samopoczucie i wzmocnić więzi.
