Warsztaty online dla Osób dorosłych z ADHD z całej Polski

Jeżeli jesteś dorosłym z ADHD, to z pewnością od lat zmagasz się z różnymi trudnościami. Być może diagnozę otrzymałeś(-aś) dopiero niedawno i jesteś na etapie odkrywania, jak wiele Twoich problemów wynikało i wynika z neuroatypowości, której nie dostrzeżono, kiedy byłeś(-aś) dzieckiem. Być może od lat wiesz, że masz ADHD, ale mimo terapii, przyjmowania leków czy wsparcia bliskich wciąż trudno Ci zapanować nad niektórymi objawami: impulsywnością, tendencją do przebodźcowywania się, trudnością z regulacją emocji czy zarządzaniem swoim czasem. 

Nasze warsztaty przeznaczone są dla każdej osoby powyżej 18 r.ż., u której rozpoznano ADHD – bez względu na to, od jak dawna wie o swojej neuroatypowości czy z jakich metod leczenia dotychczas korzystała. To propozycja dla każdego, kto chce zdobyć nowe, naukowo zweryfikowane narzędzia do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami codziennego życia. 

Dlaczego warto?

POBIERZ DARMOWY E-BOOK

Warsztaty organizowane są przez PsychoMedic – ogólnopolską sieć poradni zdrowia psychicznego i jednocześnie wiodące centrum diagnostyki zaburzeń neurorozwojowych w skali kraju. Program zajęć został stworzony w oparciu o nasze wieloletnie doświadczenie i autorski program leczenia ADHD zgodny z ogólnoświatowymi standardami. 

Na każdym spotkaniu otrzymasz narzędzia i techniki do radzenia sobie z objawami. Nie będziemy wygłaszać nikomu niepotrzebnych teorii i powtarzać nic niewnoszących frazesów – stawiamy na konkretne propozycje rozwiązań i informacje możliwe do zastosowania w praktyce. Jednocześnie wesprzemy Cię w rozszerzeniu świadomości: na zajęciach lepiej zrozumiesz, jak ADHD przejawia się w Twoim indywidualnym przypadku, poznasz swój system wartości, wzmocnisz motywację do działań, które są dla Ciebie ważne.  

Będziemy mówić tylko o tym, co naprawdę działa. Prowadząca będzie mówiła o mechanizmach funkcjonowania i technikach, których prawdziwość i skuteczność została zweryfikowana naukowo. Zajęcia prowadzone będą zgodnie z założeniami dobrze przebadanej terapii poznawczo behawioralnej CBT oraz terapii akceptacji i zaangażowania ACT. 

W trakcie zajęć możesz liczyć na spotkanie z innymi, którzy przeżywają to samo, co Ty, ogrom nowej wiedzy oraz poczucie bezpieczeństwa – jeśli tego potrzebujesz, możesz uczestniczyć w zajęciach anonimowo. 

Informacje organizacyjne 

1. Na program składa się 8 spotkań po 1,5h, w formie online na platformie ZOOM. Wymagane będzie pobranie darmowej wersji aplikacji na komputer/telefon, aby uniknąć problemów z dźwiękiem i ew. kamerką (nie jest obowiązkowa). 

2. Spotkania będą odbywały się w stałej grupie 10-15 osób. Uczestnicy zapisują się na wszystkie zajęcia z góry. 

3. Rekrutacja do programu trwa do 12.01.24, zapis do grupy następuje po zaksięgowaniu opłaty na naszym koncie. 

4. Planowany start warsztatów to poniedziałek 22.01.24 o 19:00. Kolejne spotkania również będą odbywały się w poniedziałki o 19:00. 

5. Koszt jednego spotkania to 90 zł. Obowiązuje jednorazowa opłata w wysokości 720 zł za wszystkie zajęcia z góry. Płatność odbywa się przez przelew tradycyjny na nasze konto. Dokładne dane do opłaty znajdują się w okienku poniżej.

Zapisy

1. Wykonaj przelew. W tytule przelewu napisz: „Warsztaty ADHD dla osób dorosłych, swoje imię i nazwisko oraz adres mailowy”.
2. Otrzymasz od nas wiadomość e-mail z potwierdzeniem zapisu oraz linkiem do grupy warsztatowej.
3. WAŻNE! O zakwalifikowaniu decyduje kolejność zgłoszeń.

Co dokładnie będzie się działo na zajęciach? 

Warsztat 1 – 22.01.24 godz. 19:00-20:30

• Specyfika ADHD w dorosłym życiu
• Bardziej i mniej znane objawy ADHD 
• Jak neuroatypowość może wpływać na poszczególne sfery życia i jak rozpoznać własne trudności w poszczególnych obszarach?
• Wymiana doświadczeń z innymi członkami grupy.

Warsztat 2 – 29.01.24 godz. 19:00-20:30

• Nadruchliwość – czym jest, a czym nie jest? Skąd bierze się ten objaw?
• Jak i dlaczego warto regulować układ nerwowy?
• Jakie pułapki myślenia nasilają objawy ADHD?

Warsztat 3 – 05.02.24 godz. 19:00-20:30

• Zaburzenia koncentracji uwagi, czyli dlaczego nie mogę się skupić? 
• Dlaczego osobom z ADHD tak trudno osiągać zamierzone cele i trzymać się planu?
• Techniki planowania, rozwiązywania problemów oraz opóźniania czasu rozproszenia koncentracji uwagi.

Warsztat 4 – 12.02.24 godz. 19:00-20:30

• Doskonalenie umiejętności ogarniania chaosu – przyjrzenie się własnej motywacji do wprowadzenia codziennych ruty
• Czemu osobom z ADHD tak trudno bywa wprowadzić zmianę? 
• Pomocne wskazówki dotyczące panowania nad chaosem, skutecznego porządkowania i planowania.

Warsztat 5 – 19.02.24 godz. 19:00-20:30

• Różne oblicza impulsywności w ADHD 
• Czemu osobom z ADHD trudniej powstrzymywać impulsy?
• Techniki pomocne w opanowaniu impulsywnych działań
• Wymiana doświadczeń z innymi

Warsztat 6 – 26.02.24 godz. 19:00-20:30

• Samoregulacja – jakie procesy pomagają w lepszym zarządzaniu sobą?
• Jak rozwijać elastyczność psychologiczną w rozumieniu terapii ACT?
• Wzmacnianie zasobów oraz przyglądanie się własnym celom w odniesieniu do wartości.

Warsztat 7 – 04.03.24 godz. 19:00-20:30

• Osobowość i emocje a ADHD – jak zbudować zdrowszą relację ze swoimi emocjami?
• Na jakie aspekty swojej osobowości i emocjonalności można mieć wpływ?
• Ćwiczenia praktyczne – budowanie alternatywnych sposobów reagowania na pojawiające się emocje
• Wymiana doświadczeń związanych z poczuciem wpływu na objawy

Warsztat 8 – 11.03.24 godz. 19:00-20:30

• Styl życia, ograniczenia, zasoby –jak styl życia wpływa na nasilenie lub zmniejszenie nasilenia objawów ADHD? Wymiana doświadczeń
• Jak dobrze dbać o swoje emocje oraz opiekować się sobą?
• Obejrzenie ADHD od strony zasobów.

Prowadzący

Renata Werpachowska, mgr

Psycholog, psychoterapeuta CBT dzieci, młodzieży oraz osób dorosłych. Pracuje z pacjentami od 1994 roku. Od ponad 10 lat pracuje z pacjentami doświadczającymi ADHD.

Doświadczenie zawodowe zdobywała m.in. w KTA w Warszawie, Fundacji SYNAPSIS, Poradni Kompas, 27 LO im. T. Czacki, a także w Poradni Zdrowia Psychicznego w Warszawie.

Czytaj więcej…

Psycholog, Psychoterapeuta