Różnice w terapii krótkoterminowej i długoterminowej

UMÓW SIĘ ONLINE NA WIZYTĘ LUB ZADZWOŃ 736 36 36 36

Różnice w terapii krótkoterminowej i długoterminowej

Z artykułu dowiesz się:

  • jakie są podstawowe różnice między terapią krótkoterminową a długoterminową,
  • w jakich sytuacjach każda z tych form terapii może być najbardziej efektywna,
  • jakie cele są najczęściej realizowane w ramach terapii krótkoterminowej oraz długoterminowej,
  • jakie kwalifikacje powinni posiadać terapeuci prowadzący te formy terapii,
  • czy długość terapii wpływa na jej skuteczność i jak dobrać odpowiednią formę terapii do swoich potrzeb,
  • jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy wyborze rodzaju terapii.

Terapie krótkoterminowe oraz długoterminowe w psychoterapii istotnie różnią się pod wieloma względami, w tym wskazaniami, stosowanymi metodami oraz celami, które można osiągnąć w ich trakcie. W tym artykule dokładnie omówimy te różnice, co pozwoli Ci lepiej zrozumieć, która z form terapii może być dla Ciebie odpowiednia.

Terapia krótkoterminowa i długoterminowa – różnice

Wskazania do terapii

Kiedy pomaga terapia krótkoterminowa? Jest ona zalecana osobom, które:

  • znajdują się w kryzysie spowodowanym konkretnym wydarzeniem, np. żałobą, rozstaniem;
  • doświadczają problemów raczej nie w całym swoim funkcjonowaniu, ale w konkretnych jego obszarach np. asertywności w kontaktach zawodowych;
  • nie odczuwają potrzeby pogłębionej psychoterapii „z całego życia” lub czują, że jeszcze nie są na nią gotowe i chcą się zająć wyłącznie teraźniejszymi problemami.

Terapia krótkoterminowa bywa też zalecana w sytuacji poważnego kryzysu psychicznego, który jest zagrożeniem dla zdrowia i życia – i przez to musi być złagodzony jak najszybciej. Może być ona pierwszym etapem leczenia osoby np. z zaburzeniami odżywiania się i krytycznie niską masą ciała lub osoby w kryzysie suicydalnym. Jej celem jest wówczas zmniejszenie nasilenia objawów i zmotywowanie Pacjenta(-ki) do terapii długoterminowej, która będzie miała już na celu wyeliminowanie nie tylko symptomów, ale również przyczyn.

Sytuacje, kiedy pomaga terapia długoterminowa i kiedy jest zalecana, to z kolei m.in.:

  • utrwalone cechy osobowości, które są źródłem cierpienia w różnych sferach życia;
  • traumatyczne zdarzenia z przeszłości, które Pacjent(ka) wciąż przeżywa, mimo upływu lat;

Cele zakładane w terapii

Bardzo ważne różnice w terapii krótkoterminowej i długoterminowej to te dotyczące celów. Terapia krótkoterminowa skupia się zazwyczaj na „tu i teraz” i dąży się w niej do szybkiej poprawy stanu psychicznego. To oznacza, że nie analizuje się w jej trakcie przeszłości osoby, chyba, że jest to niezbędne, aby osiągnąć jakiś teraźniejszy cel. Terapia krótkoterminowa nie służy jednak przepracowywaniu traum. To proces z założenia trudny i żmudny, wiążący się również czasem z tymczasowym pogorszeniem samopoczucia, po którym dopiero następuje trwała poprawa.

W terapii długoterminowej dąży się przede wszystkim do tego, aby Pacjent(ka) poszerzyła świadomość siebie: swoich zasobów, ograniczeń, ważnych wydarzeń, które miały na nią wpływ. Czasem celem terapii długoterminowej jest wręcz zmiana struktury osobowości, jeżeli jakieś cechy osoby zadają jej cierpienie. Równolegle Pacjent(ka) zdobywa oczywiście narzędzia do radzenia sobie w codziennym życiu.

Terapeut(k)a w terapii długoterminowej poszukuje także utartych mechanizmów postępowania, które w szerszej perspektywie nie służą Pacjentowi(-ce). W terapii krótkoterminowej nie „rusza się ich”, a czasem wręcz wzmacnia, jeśli są pomocne w przejściu przez aktualny, trudny moment w życiu.

Kwalifikacje prowadzącego terapeuty

Różnice w terapii krótkoterminowej i długoterminowej mogą dotyczyć też etapu rozwoju zawodowego terapeuty. Terapia krótkoterminowa zazwyczaj (bo nie zawsze) jest przeznaczona dla osób doświadczających mniej złożonych problemów, niż problemy osób korzystających z terapii długoterminowej. Z tego powodu zdarza się, że psychoterapeuci w trakcie szkolenia nie prowadzą jeszcze terapii długoterminowej dla osób z konkretnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, lecz terapię krótkoterminową dla osób z bardziej doraźnymi trudnościami. Doświadczeni, dyplomowani psychoterapeuci prowadzą zazwyczaj i terapię krótko- i długoterminową.

W PsychoMedic wszyscy psychoterapeuci prowadzą terapie krótkoterminowe i długoterminowe.

Długość terapii a efekty

Jak sama nazwa wskazuje – różnice w terapii krótkoterminowej i długoterminowej obejmują też różnice w czasie jej trwania. To, ile trwa terapia krótkoterminowa, zależy od nurtu, ale co do zasady przewiduje się ją na od 8 do 24 sesji. Z kolei to, ile trwa terapia długoterminowa, jest kwestią znacznie bardziej indywidualną: może ona potrwać od kilku miesięcy do kilku lat.

Należy jednak podkreślić, że długość terapii nie ma przełożenia na efekty, o ile forma terapii – krótko- czy długoterminowa, a także nurt, w jakim jest prowadzona, są dopasowane do potrzeb osoby. Ważne również, aby terapia zakończyła się w momencie, który Pacjent(ka) odczuwa jako odpowiedni, i by cele wyznaczone na początku były zgodne z potrzebami osoby korzystającej z psychoterapii. Jeżeli ktoś przychodzi do terapeuty przepracować swoje trudne dzieciństwo, ale omawia z terapeutą w trakcie sesji, jak radzić sobie ze stresem w pracy – bo obawia się przyznać, że o coś innego mu chodziło – to proces terapeutyczny raczej nie pomoże.

Którą terapię wybrać?

Jeżeli po lekturze tego tekstu wciąż zadajesz sobie pytanie „terapia krótkoterminowa czy długoterminowa?”, to pomocne może być zadanie sobie takich pytań pomocniczych:

  • Nad czym dokładnie chcę pracować w terapii? Po czym poznam, że ona działa?
  • Ile może potrwać praca nad osiągnięciem takich rezultatów?
  • Czy zależy mi bardziej na szybkich, czy długotrwałych efektach?
  • Jaka jest moja motywacja do rozpoczęcia terapii? Czy to kryzys i potrzeba pomocy „na już”, czy może decyzja, do której dojrzewałem(-am) miesiącami lub nawet latami?
  • Wyobraź sobie swoją sesję psychoterapeutyczną. Jak myślisz – czy odczuwał(a)byś potrzebę mówienia o teraźniejszości, czy raczej o przeszłości?

FAQ

Czym różni się terapia krótkoterminowa od długoterminowej?

Terapia krótkoterminowa koncentruje się na konkretnym problemie i trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy, podczas gdy terapia długoterminowa obejmuje szerszy zakres trudności i może trwać od kilku miesięcy do kilku lat.

Kiedy warto zdecydować się na terapię krótkoterminową?

Terapia krótkoterminowa jest zalecana w sytuacjach kryzysowych, takich jak żałoba, rozstanie, czy potrzeba podjęcia ważnej decyzji życiowej, gdzie szybkie wsparcie jest kluczowe.

W jakich przypadkach lepsza będzie terapia długoterminowa?

Terapia długoterminowa jest odpowiednia dla osób z chronicznymi problemami emocjonalnymi, takimi jak depresja, zaburzenia lękowe czy traumy, wymagającymi głębszej pracy nad sobą.

Jakie są główne cele terapii krótkoterminowej?

Głównym celem terapii krótkoterminowej jest szybka poprawa stanu psychicznego poprzez skupienie się na bieżących problemach i znalezienie konkretnych rozwiązań.

Co można osiągnąć dzięki terapii długoterminowej?

Terapia długoterminowa pozwala na głębokie zrozumienie siebie, przepracowanie trudnych doświadczeń z przeszłości oraz trwałe zmiany w sposobie myślenia i funkcjonowania.

Jakie kwalifikacje powinien posiadać terapeuta prowadzący terapię krótkoterminową?

Terapeuta prowadzący terapię krótkoterminową powinien posiadać odpowiednie wykształcenie i doświadczenie w pracy z konkretnymi problemami, na które terapia jest ukierunkowana.

Czy długość terapii wpływa na jej skuteczność?

Skuteczność terapii zależy od dopasowania jej formy do indywidualnych potrzeb Pacjenta; zarówno terapia krótko-, jak i długoterminowa mogą być efektywne, jeśli są właściwie dobrane.

Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy wyborze rodzaju terapii?

Przy wyborze rodzaju terapii warto rozważyć charakter problemu, oczekiwane cele, dostępny czas oraz gotowość do pracy nad sobą.

Czy można przejść z terapii krótkoterminowej na długoterminową?

Tak, w zależności od postępów i potrzeb Pacjenta, możliwe jest przejście z terapii krótkoterminowej na długoterminową, jeśli okaże się to korzystne.

Jakie są koszty terapii krótko- i długoterminowej?

Koszty terapii zależą od liczby sesji: terapia krótkoterminowa jest zazwyczaj mniej kosztowna ze względu na mniejszą liczbę spotkań, podczas gdy terapia długoterminowa może wiązać się z wyższymi kosztami.

Informacje o Autorze

dr n.med. Katarzyna Niewińska - kierowniczka Sieci Klinik PsychoMedic.pl jest doktorem nauk medycznych w dziedzinie psychiatrii dorosłych, specjalistką w zakresie psychologii klinicznej i psychoterapeutką z blisko 20-letnim doświadczeniem zawodowym. Ukończyła studia wyższe z zakresu psychologii i marketingu oraz liczne kierunki studiów podyplomowych: m.in. kurs specjalizacyjny z zakresu psychologii klinicznej (zwieńczony egzaminem zdanym z wyróżnieniem), renomowaną szkołę psychoterapii w Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz seksuologię w Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Zrealizowała grant naukowy i obroniła rozprawę doktorską w Instytucie Psychiatrii i Neurologii (IPiN) w Warszawie. Posiada wieloletnie doświadczenie naukowe, kliniczne i zarządcze - m.in. jako kierownik studiów na kierunku psychodietetyka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz jako terapeutka w Klinice Nerwic i Zaburzeń Osobowości IPiN czy Fundacji ASLAN. Jest autorką publikacji naukowych dotyczących m.in. problematyki przemocy, terapii grupowej i trudności młodych ludzi - w tym współautorką uznanej książki “Psychodrama w psychoterapii” (wydanej w 2011 roku nakładem Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego), a także autorką kilkuset artykułów popularyzujących wiedzę psychologiczno-psychiatryczną. Specjalizuje się w psychoterapii dla dorosłych, par, rodzin i młodzieży.

Skontaktuj się z nami
☎ 736 36 36 36 | facebook.com/poradniapsychomedic | instagram.com/psychomedic.pl/

Więcej: Katarzyna Niewińska - Psychoterapeuta Warszawa - PsychoMedic.pl

Przewijanie do góry