7 rzeczy, które robią ludzie szczęśliwi i 7 rzeczy, których nie robią
Lata studiów nad szczęściem i dobrym samopoczuciem psychicznym udowodniły, że doświadczanie większego szczęścia jest w zasięgu niemal każdego człowieka. Nie istnieje magiczne lekarstwo na cierpienie, ale istnieją zachowania, które mogą w znaczący sposób zwiększyć nasze szanse, by czuć się dobrze w życiu.
7 rzeczy, których NIE robią ludzie szczęśliwi
- Nie skupiają się na tym, co złe i nieprzyjemne. Przeżuwanie negatywnych myśli zajmuje miejsce, które mogłyby zająć myśli pozytywne i tworzy w mózgu przyzwyczajenie, które pozwala negatywnym myślom powracać.
- Nie stresują się, gdy sprawy nie układają się po ich myśli. Weź głęboki oddech, zastanów się, jakie masz opcje działania i idź dalej. Stres i niepokój nie pozwolą twojemu umysłowi właściwie ocenić sytuacji i znaleźć dobrego rozwiązania.
- Nie tracą czasu ani energii na zazdroszczenie innym sukcesów. Jeśli posty twoich znajomych na Facebooku sprawiają, że czujesz się sfrustrowany swoim życiem, przestań je przeglądać. Udostępnij to, co chcesz i wyloguj się.
- Nie wyciągają pochopnych wniosków, jeśli sprawy nie układają się po ich myśli. Dotyczy to związków, pracy i wszystkich spraw w życiu. Takie wnioski prowadzą nas do mniej pomocnych i mniej zdrowych osądów i przekonań. Spójrz głębiej, zastanów się i poszukaj lepszych rozwiązań.
- Nie katastrofizują. Nikt nie funkcjonuje cały czas jak dobrze naoliwiona maszyna. Kiedy robisz z igły widły, utrudniasz sobie jedynie pracę i dokładasz sobie niepotrzebnych zmartwień.
- Nie tracą czasu, by osiągnąć perfekcyjne życie. Kiedy uczymy się, żeby odpuścić sprawy, których nie możemy kontrolować, uwalniamy więcej energii, by kształtować rzeczy, nad którymi mamy kontrolę.
- Nie spędzają tyle samo czasu na martwienie się o własne problemy, ile spędzają na zdrowych interakcjach z innymi. Skupienie się na tym, co na zewnątrz, pozwala zejść nieco z drogi wewnętrznych rozmyślań i doświadczać szczęścia, które można znaleźć w codziennym życiu.
7 rzeczy, które robią ludzie szczęśliwi
- Skupiają się na tym, co dobre w ich życiu. Pozytywne myślenie buduje wdzięczność i docenianie tego, co dobre. Obie te rzeczy zwiększają poczucie szczęścia.
- Każdego dnia dają umysłowi możliwość zresetowania się. Medytacja daje umysłowi szansę, by pozwolił odejść negatywnym myślom i „wymazał” szkody, które poczyniło negatywne myślenie.
- Praktykują świadomość świata dookoła. Skupiają się na teraźniejszości, zamiast rozmyślać o przeszłości, ponieważ nie da się planować przyszłości, jeśli nie możemy pozwolić odejść przeszłości.
- Demaskują negatywne myśli. Kiedy umysł jest pełny negatywnych wzorców myślowych, musisz przetestować je, konfrontując z rzeczywistością. Tylko one podlegają twojej kontroli. Takie sprawy jak pogoda i działania innych ludzi są poza twoim zasięgiem. Pozwól więc odejść negatywnym myślom, które stają na drodze twojego dobrego samopoczucia.
- Tworzą silną społeczną grupę wsparcia. Jej wartości nie sposób przecenić. Wszystkie badania dotyczące szczęścia wskazują, że zdrowa grupa wsparcia jest jego kluczowym czynnikiem prognostycznym.
- Skupiają się na przynależeniu. Kiedy znajdziesz już swoją grupę społeczną, staraj się przepracowywać różnice, wybaczać i pozostać zaangażowanym w relacje.
- Dają i otrzymują wsparcie w kontaktach z innymi, by cementować relacje. Dzielony kłopot jest o połowę mniejszy. Proś o wsparcie, kiedy go potrzebujesz i chętnie udzielaj wsparcia innym.
Mówi się, że szczęście jest wyborem, ale często jest ono rezultatem wielu małych wyborów, które razem podtrzymują nas na duchu i pomagają poradzić sobie, kiedy pojawią się trudne wyzwania.