UMÓW SIĘ ONLINE NA WIZYTĘ LUB ZADZWOŃ 799 399 499
Czym jest psychoterapia a czym nie jest? Czego można się spodziewać po psychoterapii?
Z tego tekstu dowiesz się, czym jest psychoterapia, jak wygląda proces terapeutyczny, jakie są realne efekty terapii oraz czym psychoterapia różni się od coachingu, rozmowy z bliskimi czy leczenia farmakologicznego. Wyjaśniamy też, dla kogo psychoterapia może być pomocna, jak działa i czego można się po niej spodziewać. Przede wszystkim, zrozumienie, jak działa psychoterapia, pozwala lepiej przygotować się na proces zmiany i pracy nad sobą.
Czym jest psychoterapia?
Wielu pacjentów zastanawia się, czego się spodziewać po psychoterapii, zanim zdecydują się na pierwszą wizytę. To, na czym polega psychoterapia w głównej mierze zależy od nurtu w jakim wyszkolony jest terapeuta. Ogólnie rzecz biorąc, jest to metoda leczenia i wspierania zdrowia psychicznego, oparta na regularnych spotkaniach z wykwalifikowanym specjalistą. Jej celem jest poprawa funkcjonowania emocjonalnego, społecznego i poznawczego poprzez rozmowę, budowanie relacji terapeutycznej i stosowanie odpowiednich technik psychologicznych.
Cele psychoterapii
Działanie terapeutyczne może pomóc w:
- redukcji objawów lęku, depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych,
- lepszym radzeniu sobie ze stresem, stratą, traumą,
- zrozumieniu własnych emocji, potrzeb i schematów zachowań,
- budowaniu satysfakcjonujących relacji interpersonalnych,
- rozwoju osobistym i zwiększeniu samoświadomości.
Kto prowadzi psychoterapię?
Psychoterapię prowadzą psychoterapeuci – osoby z odpowiednim wykształceniem (zwykle psychologicznym) i kilkuletnim szkoleniem w konkretnej modalności terapeutycznej. W Polsce psychoterapeuta nie musi być lekarzem, ale musi ukończyć akredytowane szkolenie oraz podlegać superwizji. Nie należy mylić psychoterapeuty z coachem ani z psychiatrą.
Czym psychoterapia nie jest?
W ostatnim czasie możemy zauważyć, że dostępnych jest wiele różnych możliwości pracy nad swoim samopoczuciem. Warto zrozumieć, czym nie jest psychoterapia, aby uniknąć błędnych oczekiwań wobec tego procesu.
Różnice między psychoterapią a coachingiem
Choć zarówno coaching, jak i psychoterapia opierają się na rozmowie, mają zupełnie inne cele i zakres. Coaching koncentruje się głównie na osiąganiu celów i rozwoju zawodowym, natomiast psychoterapia zajmuje się leczeniem zaburzeń psychicznych i głęboką pracą nad emocjami i relacjami.
Psychoterapia a coaching to nie to samo – to dwie różne dziedziny.
Psychoterapia a rozmowa z bliskimi
Bliscy mogą dawać wsparcie emocjonalne, ale nie zastąpią bezpiecznej i profesjonalnej relacji terapeutycznej, opartej na wiedzy, etyce i doświadczeniu.
Psychoterapia a leczenie farmakologiczne
Psychoterapia a leki to dwie różne metody leczenia. Psychoterapeuta nie przepisuje leków – to kompetencja lekarza psychiatry. W wielu przypadkach skuteczna pomoc to połączenie obu form wsparcia.
Czego można się spodziewać po psychoterapii?
Przebieg pierwszych spotkań
Pierwsze kilka spotkania to tzw. konsultacje diagnostyczne. W ich trakcie:
- terapeuta poznaje problem pacjenta,
- omawia cele terapii,
- proponuje odpowiednią formę pomocy.
Jak wygląda proces terapeutyczny?
Proces psychoterapeutyczny to regularne sesje (zwykle raz w tygodniu), podczas których:
- buduje się relacja terapeutyczna,
- omawia się emocje, myśli i zachowania,
- stosuje się konkretne techniki dopasowane do problemu i nurtu terapeutycznego.
Jak wygląda psychoterapia? – To uporządkowany proces, w którym najważniejsza jest regularność, szczerość i otwartość na zmianę.
Efekty psychoterapii – czego można oczekiwać, a czego nie
Efekty psychoterapii zależą od wielu czynników: problemu, motywacji pacjenta, rodzaju terapii. Zwykle obejmują:
- lepsze radzenie sobie z emocjami,
- większą świadomość siebie,
- poprawę relacji,
- zmniejszenie objawów psychicznych.
Nie należy jednak oczekiwać „szybkiej naprawy” – psychoterapia to proces, który wymaga czasu i zaangażowania.
Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę?
Wybór odpowiedniego terapeuty to ważny krok. Zwróć uwagę na:
- wykształcenie i doświadczenie terapeuty,
- nurt terapeutyczny (np. poznawczo-behawioralny, psychodynamiczny, systemowy),
- możliwość pracy online lub stacjonarnie,
- to, czy czujesz się z terapeutą bezpiecznie i swobodnie.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – skontaktuj się z PsychoMedic. Nasi specjaliści (psycholodzy, psychoterapeuci, psychiatrzy) pomogą Ci dobrać odpowiednią formę wsparcia.
Podsumowanie
Wiele osób zastanawia się, kiedy warto iść na psychoterapię – odpowiedź brzmi: zawsze wtedy, gdy trudności emocjonalne zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie. Psychoterapia to profesjonalna forma leczenia i wsparcia psychicznego. Warto się na nią zdecydować, gdy zmagamy się z trudnościami emocjonalnymi, życiowymi kryzysami lub chcemy lepiej zrozumieć siebie. To nie jest rozmowa z przyjacielem ani szybkie rozwiązanie, ale jest to proces, który może głęboko zmienić nasze życie.
Jeśli chcesz skorzystać z pomocy psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry – zadzwoń: 799 399 499 lub zapisz się online.
Nie, ponieważ psychoterapia to profesjonalna relacja oparta na wiedzy, doświadczeniu i konkretnych metodach terapeutycznych.
Nie. Leki może przepisać tylko lekarz psychiatra. Psychoterapia a leczenie farmakologiczne to dwa uzupełniające się podejścia.
Czas trwania zależy od problemu i celu terapii. Może to być kilka miesięcy lub kilka lat.
Zwykle pierwsze efekty pojawiają się po kilku tygodniach, ale trwała zmiana wymaga czasu.
Warto zastanowić się, co chcesz zmienić, z czym masz trudność. Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi – ważna jest otwartość.
Każdy, kto doświadcza trudności emocjonalnych, lęków, obniżonego nastroju, problemów w relacjach lub chce lepiej poznać siebie.
Nie trzeba mieć diagnozy, by skorzystać z psychoterapii – dla kogoś zmagającego się z przewlekłym stresem czy problemami w relacjach może być ona równie pomocna.
Porozmawiaj o tym szczerze. Czasem warto zmienić terapeutę – relacja i poczucie bezpieczeństwa są kluczowe.
Tak. Psychoterapia online może być równie skuteczna jak spotkania stacjonarne – ważne jest zaangażowanie i regularność.