Czym jest psychoterapia a czym nie jest? Czego można się spodziewać po psychoterapii?

Z tego tekstu dowiesz się, czym jest psychoterapia, jak wygląda proces terapeutyczny, jakie są realne efekty terapii oraz czym psychoterapia różni się od coachingu, rozmowy z bliskimi czy leczenia farmakologicznego. Wyjaśniamy też, dla kogo psychoterapia może być pomocna, jak działa i czego można się po niej spodziewać. Przede wszystkim, zrozumienie, jak działa psychoterapia, pozwala lepiej przygotować się na proces zmiany i pracy nad sobą.

Czym jest psychoterapia?

Wielu pacjentów zastanawia się, czego się spodziewać po psychoterapii, zanim zdecydują się na pierwszą wizytę. To, na czym polega psychoterapia w głównej mierze zależy od nurtu w jakim wyszkolony jest terapeuta. Ogólnie rzecz biorąc, jest to metoda leczenia i wspierania zdrowia psychicznego, oparta na regularnych spotkaniach z wykwalifikowanym specjalistą. Jej celem jest poprawa funkcjonowania emocjonalnego, społecznego i poznawczego poprzez rozmowę, budowanie relacji terapeutycznej i stosowanie odpowiednich technik psychologicznych.

Cele psychoterapii

Działanie terapeutyczne może pomóc w:

• redukcji objawów lęku, depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych,
• lepszym radzeniu sobie ze stresem, stratą, traumą,
• zrozumieniu własnych emocji, potrzeb i schematów zachowań,
• budowaniu satysfakcjonujących relacji interpersonalnych,
• rozwoju osobistym i zwiększeniu samoświadomości.

Kto prowadzi psychoterapię?

Psychoterapię prowadzą psychoterapeuci – osoby z odpowiednim wykształceniem (zwykle psychologicznym) i kilkuletnim szkoleniem w konkretnej modalności terapeutycznej. W Polsce psychoterapeuta nie musi być lekarzem, ale musi ukończyć akredytowane szkolenie oraz podlegać superwizji. Nie należy mylić psychoterapeuty z coachem ani z psychiatrą.

Czym psychoterapia nie jest?

W ostatnim czasie możemy zauważyć, że dostępnych jest wiele różnych możliwości pracy nad swoim samopoczuciem. Warto zrozumieć, czym nie jest psychoterapia, aby uniknąć błędnych oczekiwań wobec tego procesu.

Różnice między psychoterapią a coachingiem

Choć zarówno coaching, jak i psychoterapia opierają się na rozmowie, mają zupełnie inne cele i zakres. Coaching koncentruje się głównie na osiąganiu celów i rozwoju zawodowym, natomiast psychoterapia zajmuje się leczeniem zaburzeń psychicznych i głęboką pracą nad emocjami i relacjami.

Psychoterapia a coaching to nie to samo – to dwie różne dziedziny.

Psychoterapia a rozmowa z bliskimi

Bliscy mogą dawać wsparcie emocjonalne, ale nie zastąpią bezpiecznej i profesjonalnej relacji terapeutycznej, opartej na wiedzy, etyce i doświadczeniu.

Psychoterapia a leczenie farmakologiczne

Psychoterapia a leki to dwie różne metody leczenia. Psychoterapeuta nie przepisuje leków – to kompetencja lekarza psychiatry. W wielu przypadkach skuteczna pomoc to połączenie obu form wsparcia.

Czego można się spodziewać po psychoterapii?

Przebieg pierwszych spotkań

Pierwsze kilka spotkania to tzw. konsultacje diagnostyczne. W ich trakcie:

• terapeuta poznaje problem pacjenta,
• omawia cele terapii,
• proponuje odpowiednią formę pomocy.

Jak wygląda proces terapeutyczny?

Proces psychoterapeutyczny to regularne sesje (zwykle raz w tygodniu), podczas których:

• buduje się relacja terapeutyczna,
• omawia się emocje, myśli i zachowania,
• stosuje się konkretne techniki dopasowane do problemu i nurtu terapeutycznego.

Jak wygląda psychoterapia? – To uporządkowany proces, w którym najważniejsza jest regularność, szczerość i otwartość na zmianę.

Efekty psychoterapii – czego można oczekiwać, a czego nie

Efekty psychoterapii zależą od wielu czynników: problemu, motywacji pacjenta, rodzaju terapii. Zwykle obejmują:

• lepsze radzenie sobie z emocjami,
• większą świadomość siebie,
• poprawę relacji,
• zmniejszenie objawów psychicznych.

Nie należy jednak oczekiwać „szybkiej naprawy” – psychoterapia to proces, który wymaga czasu i zaangażowania.

Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę?

Wybór odpowiedniego terapeuty to ważny krok. Zwróć uwagę na:

• wykształcenie i doświadczenie terapeuty,
• nurt terapeutyczny (np. poznawczo-behawioralny, psychodynamiczny, systemowy),
• możliwość pracy online lub stacjonarnie,
• to, czy czujesz się z terapeutą bezpiecznie i swobodnie.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – skontaktuj się z PsychoMedic. Nasi specjaliści (psycholodzy, psychoterapeuci, psychiatrzy) pomogą Ci dobrać odpowiednią formę wsparcia.

Podsumowanie

Wiele osób zastanawia się, kiedy warto iść na psychoterapię – odpowiedź brzmi: zawsze wtedy, gdy trudności emocjonalne zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie. Psychoterapia to profesjonalna forma leczenia i wsparcia psychicznego. Warto się na nią zdecydować, gdy zmagamy się z trudnościami emocjonalnymi, życiowymi kryzysami lub chcemy lepiej zrozumieć siebie. To nie jest rozmowa z przyjacielem ani szybkie rozwiązanie, ale jest to proces, który może głęboko zmienić nasze życie.

Jeśli chcesz skorzystać z pomocy psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry – zadzwoń: 799 399 499 lub zapisz się online.