Uważność stała się w ostatnim czasie dość popularnym hasłem. Ale czym jest tak naprawdę? Jest ona umiejętnością bycia obecnym i świadomym  w każdej chwili, bez względu na okoliczności. Naukowcy odkryli, że uważność może pomóc przeprogramować mózg, by funkcjonował bardziej racjonalnie a mniej emocjonalnie. W obliczu podejmowania decyzji osoby praktykujące mindfulness wykazują zwiększoną aktywność  tylnej części

Rzeczywistość – czy wszyscy postrzegamy ją tak samo? Nie. Każdy z nas jest inny, a to powoduje, że otaczający świat spostrzegamy inaczej. Zapytasz, czyli jak? Posłużę się w tym miejscu prostym przykładem: oblanie egzaminu lub nagana w pracy. Jakie wtedy mamy odczucia i przemyślenia? Jedni z nas po przeanalizowaniu sytuacji, dojdą do wniosku, że nie

Złości, rozczarowania, żalu i wielu innych trudnych w przeżywaniu emocji nie da się zupełnie uniknąć, ale na szczęście można nauczyć się je kontrolować. Zaangażowanie w proces świadomej kontroli emocji zaowocuje tym, iż nie dopuścimy, by emocje zakłócały nam codzienne funkcjonowanie i obniżały poczucie dobrostanu. Jak to zrobić? Wybieraj sytuacje. Unikaj sytuacji, które powodują niepożądane emocje.

Niskie poczucie własnej wartości Wszyscy formułują przekonania na temat spraw, zjawisk, osób, również na temat siebie, swoich wad, zalet, zdolności, możliwości i ograniczeń. Kierujemy się tymi osądami w codziennym życiu zarówno wtedy, gdy planujemy, określamy bliższe lub odleglejsze cele życiowe jak wtedy, gdy znajdujemy się w konkretnej sytuacji życiowej wymagającej podjęcie decyzji, rozwiązania problemu. Niskie

Wszyscy czasem zamartwiamy się o różne sprawy, które czekają nas w najbliższej lub dalszej przyszłości np. o powodzenie naszych planów, o to jak się nam powiedzie w życiu. Czy będziemy szczęśliwi, czy będziemy zdrowi i czy naszym bliskim nie stanie się krzywda. Takie myślenie przychodzi i rozprasza się dość szybko w ferworze kolejnych rzeczy jakie