W dzisiejszych czasach stres uważany jest za niemal nieodłączny element naszej codzienności. Ogrom niepokojących informacji docierających do nas każdego dnia, stale rosnąca liczba obowiązków (zawodowych, szkolnych, rodzinnych itp.), konflikty w relacjach z innymi, niepewność dotycząca jutra – to tylko kilka przykładowych źródeł doświadczanego na co dzień napięcia. Nie bez powodu chroniczny stres nazywany jest „cichym

W nowej serii artykułów na blogu PsychoMedic proponujemy Wam rozwiązania dotyczące tego, jak poprawić nasze codzienne funkcjonowanie. W pierwszym artykule pod hasłem #TwojaPsychika skupimy się na zdrowym, efektywnym śnie. Zaburzenia snu dotyczyć mogą zarówno zaburzeń oraz chorób psychicznych, jak i niewłaściwego przygotowania do odpoczynku. W jaki sposób zadbać o to, aby bezsenne noce odeszły w

Podczas gdy większość z nas powoli przewraca się dopiero na drugi bok lub rozważa właśnie zaryzykowanie swojej kariery dla dodatkowych 5 minut snu, oni odnoszą już swoje pierwsze zwycięstwa. Ćwiczą, medytują, robią porządki, ustalają, co wydarzy się dalej. Te drobne rytuały mają przygotować ich na resztę dnia. Co takiego jest właściwie w porankach i dlaczego

Wszyscy wiemy, że odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla zachowania zdrowia, dobrego nastroju i siły życiowej. Sam prawdopodobnie również zdajesz sobie z tego sprawę. Sama wiedza jednak nie wystarczy. Choć starasz się położyć wcześniej spać, po położeniu się do łóżka senność mija i zamiast zasnąć, czujesz jak w twojej głowie kotłuje się milion myśli na

Około 1/3 naszego życia przesypiamy. Wbrew pozorom to nie jest strata czasu. Dobry sen ma ogromny wpływ na nasze zdolności poznawcze oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Wspomaga pamięć, poprawia nastrój, zwiększa odporność na infekcje wirusowe i zmniejsza ryzyko zawału serca. O dobry sen zdecydowanie warto zadbać. Jak to zrobić? Poniżej znajdziesz kilka naszych rad: 1.