7 dni w tygodniu

Infolinia 799 399 499

Home#CoPsychologiaMówiO#TwojaPsychikaBlogTerapia grupowa i indywidualna – sprawdź, która będzie lepsza dla Ciebie
Terapia grupowa i indywidualna - sprawdź, która będzie najlepsza dla Ciebie

UMÓW SIĘ ONLINE NA WIZYTĘ LUB ZADZWOŃ 799 399 499

Terapia grupowa i indywidualna – sprawdź, która będzie lepsza dla Ciebie

Z artykułu dowiesz się:

  • o kluczowych różnicach między terapią grupową a indywidualną, które mogą wpłynąć na Twoją decyzję,
  • jakie są wspólne cele obu form terapii i jak mogą one poprawić Twoje funkcjonowanie,
  • o korzyściach płynących z uczestnictwa w terapii grupowej, takich jak doświadczenie wspólnoty,
  • jak terapia indywidualna zapewnia głęboką relację z terapeutą,
  • jak ocenić, która forma terapii lepiej odpowiada Twoim obecnym potrzebom i celom,
  • czy stan psychiczny wpływa na wybór odpowiedniej formy terapii,
  • czy można łączyć terapię grupową z indywidualną w specyficznych przypadkach.

Zdecydowanie się na odpowiednią formę terapii, czy to grupową, czy indywidualną, może znacząco wpłynąć na skuteczność leczenia. Każda z tych metod ma swoje unikatowe zalety i może być bardziej dopasowana do różnych potrzeb pacjentów. Dowiedz się, jakie są główne cechy obu form terapii i która z nich może lepiej odpowiadać Twoim osobistym wymaganiom.

Terapia grupowa istnieje już od blisko 100 lat, ale wciąż wiele osób podchodzi do niej z rezerwą. Można spotkać się z opiniami, że to terapia „klasy B”, która nie może się równać indywidualnej opiece terapeuty. W rzeczywistości – w wielu przypadkach – terapia grupowa może przynieść Pacjentowi więcej korzyści, niż praca indywidualna. Przeczytaj, na czym polega terapia grupowa i indywidualna, i która z tych form pomocy będzie bardziej dopasowana do Twoich potrzeb.

Terapia grupowa i indywidualna – różnice i podobieństwa

Podobieństwa

Terapia grupowa i indywidualna mają przede wszystkim ten sam cel. Jest nim podniesienie jakości funkcjonowania Pacjenta(-ki) w tych obszarach, w których widzi on/a trudności i pole do poprawy. Ważnymi elementami każdej terapii jest zrozumienie mechanizmów swojego myślenia i postępowania, modyfikacja nieadaptacyjnych przekonań i zachowań, a także korektywne doświadczenie emocjonalne. To ostatnie to doświadczenie bliskiej relacji z terapeutą i powrót do traumatycznych zdarzeń, ale w bezpiecznych warunkach i w obecności terapeuty, którego troska i zrozumienie sprawia, że dane wspomnienie ulega w naszym umyśle pewnej transformacji. Przestaje mieć też tak duży wpływ na nasze życie.

Terapia grupowa, podobnie jak indywidualna, może być również prowadzona w różnych nurtach. Nurt to sposób prowadzenia terapii, na który składa się zbiór założeń i technik terapeutycznych specyficznych dla danego podejścia.

Co bardzo ważne – efekty terapii indywidualnej i grupowej są na bardzo podobnym poziomie. Badania wskazują, że istotną poprawę można zauważyć nawet u 85% Pacjentów uczestniczących w sesjach grupowych. Nie da się więc stwierdzić, co jest lepsze, bo obydwie metody mają podobną skuteczność. Różnią się jednak od siebie przebiegiem sesji i tym, co najbardziej leczy.

Różnice

W terapii indywidualnej kluczowa jest dobra relacja z prowadzącym psychoterapeutą, a w grupowej – relacje z pozostałymi Uczestnikami.

Dzięki udziałowi w sesjach grupowych możesz wiele dowiedzieć się o tym, jak funkcjonujesz wśród ludzi: jaką rolę i postawę przyjmujesz w kontaktach z innymi, jak Cię odbierają, jak Twoje trudności mogą wpływać na budowanie relacji (to ostatnie jest też oczywiście możliwe w terapii indywidualnej). Dzieje się to poprzez jasne informacje zwrotne, których udzielają sobie Uczestnicy. Terapeuta ma tutaj mniejszą rolę. Przede wszystkim uważnie przygląda się temu, co dzieje się na grupie, komentuje spostrzeżenia i interpretuje treści wnoszone przez poszczególne osoby, zachęca do otwartego dzielenia się z pozostałymi swoimi przeżyciami. Jest przewodnikiem, który kieruje grupę na odpowiednie tory, ale jednocześnie w dużej mierze daje jej wolną rękę.

Na sesjach terapii grupowej masz szansę w pewnym sensie doświadczyć tego, co w świecie rzeczywistym.

Wiele osób mówi o tym, że byli znacznie bardziej skłonni przyjąć interpretacje czy odczucia relacjonowane przez Uczestników, niż słowa terapeuty. Wynika to zapewne z tego, że dla niektórych gabinet terapeutyczny jest w pewnym sensie alternatywnym światem, a zachowanie terapeuty istotnie odbiega od tego reprezentowanego przez ludzi z otoczenia Pacjenta(-ki). Uczestnicy grupy reagują na wnoszone przez Ciebie treści w sposób autentyczny i udzielają bezpośrednich informacji zwrotnych. Zdarza się, że bez ogródek mówią coś, co jest trudne, ale jednocześnie wartościowe dla drugiej osoby.

Na terapii grupowej możesz poczuć się częścią wspólnoty i poznać osoby przeżywające bardzo podobne trudności do Twoich.

Wiele spośród osób, które trafiają na terapię, ma poczucie, że mają w sobie jakiś defekt i/lub przeżywają głęboki wstyd z powodu tego, co im się przydarzyło – wierząc, że tylko oni mają takie doświadczenia. Na terapii grupowej odkrywają, że są osoby, które odnoszą się do nich ze zrozumieniem, współczują im i sami przeżyli coś w jakimś sensie podobnego. To daje poczucie ogromnej ulgi i pozwala na przeżycie swoistego katharsis. Na sesjach terapii grupowej przepracowuje się swoje problemy nie tylko w trakcie opowiadania o nich, ale również podczas słuchania historii innych Uczestników i odnoszenia ich do swojego życia.

Należy tu podkreślić, że istnieją też takie czynniki leczące, których dostarcza w większym stopniu terapia indywidualna, a grupowa w ograniczonym.

W terapii indywidualnej możesz doświadczyć bliskiej, pełnej ciepła i troski i relacji z terapeutą, co jest szczególnie ważne dla osób mających trudne relacje z rodzicami. W trakcie sesji daje Ci 100% swojej uwagi. Jest także w stanie spojrzeć na Twoje problemy z perspektywy neutralnej osoby postronnej, co czasami jest bardziej przydatne, niż spostrzeżenia osób niebędących specjalistami zdrowia psychicznego, patrzących subiektywnie na to, o czym mówisz.

Decyzja, którą terapię wybrać – indywidualną czy grupową, powinna być podyktowana przede wszystkim Twoim aktualnym stanem psychicznym i potrzebami.

Terapia indywidualna i grupowa. Wskazania dla Pacjentów

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dla kogo terapia indywidualna, a dla kogo grupowa. Przy wyborze zazwyczaj bierze się jednak pod uwagę takie czynniki, jak:

Czy stan psychiczny Pacjenta(-ki) jest stabilny?

Udział w terapii grupowej może nie być najlepszym rozwiązaniem dla osoby z aktywnymi myślami samobójczymi, w ciężkiej depresji lub w silnym kryzysie psychicznym innego rodzaju. Taki Pacjent(ka) może zwyczajnie nie mieć siły na zaangażowanie się w intensywny proces grupowy i bardziej potrzebować pełnej uwagi oraz troski na psychoterapii indywidualnej.

Jakie są potrzeby i cele Pacjenta(-ki) w terapii?

Terapia grupowa jest zalecana zwłaszcza osobom, które czują się bardzo osamotnione w swoich problemach i/lub ich trudności są związane z relacjami interpersonalnymi. Sesje grupowe są idealnym miejscem do ćwiczenia nowego stylu funkcjonowania w związkach przyjacielskich, rodzinnych czy romantycznych. Jeżeli osoba zgłasza się na terapię z innymi potrzebami, lepszym rozwiązaniem może być (choć nie musi) terapia indywidualna. Dołączenie do grupy terapeutycznej zawsze poprzedza konsultacja z prowadzącym terapeutą, w trakcie której można wspólnie zastanowić się, które rozwiązanie będzie optymalne.

Czy Pacjent(ka) jest gotowy(-a) na tak intensywny kontakt z innymi ludźmi?

Terapia grupowa może przynieść świetne efekty w przypadku Pacjentów, których trudności interpersonalne wynikają z fobii społecznej czy zaburzeń osobowości. Jednocześnie są to osoby, które na początkowym etapie leczenia bywają bardzo wrażliwe na krytykę i szybko wycofujące się w obliczu trudności w relacji. W takiej sytuacji warto czasem zadać sobie nie tyle pytanie „jaka terapia jest dla mnie”, a „kiedy psychoterapia grupowa, a kiedy indywidualna – na jakim etapie mojej pracy nad sobą”. Można np. najpierw odbyć indywidualną terapię krótkoterminową, a potem dołączyć do grupy.

Czy można łączyć terapię indywidualną z grupową?

Wszystko zależy od zasad ustalonych przez prowadzącego/prowadzących grupę, ale w warunkach ambulatoryjnych zazwyczaj nie jest to zalecane. Wynika to głównie z asymetrii, jaką charakteryzuje się psychoterapia indywidualna, a grupowa nie. Chodzi o to, że na terapii indywidualnej to Pacjent mówi przez zdecydowaną większość czasu – i siłą rzeczy dzieli się większością swoich emocji, wewnętrznych przeżyć czy wspomnień, które zadają ból. To sprawia, że wieloma treściami może nie chcieć lub nie potrzebować już dzielić się z grupą i tym samym nie dać jej czegoś ważnego. Terapia jest poza tym procesem, w który trzeba włożyć sporo energii psychicznej, i może nie starczyć jej na dwie naraz. Są jednak wyjątki i zdarza się, że Pacjentowi zaleca się terapię grupową równolegle do indywidualnej w trybie ambulatoryjnym.

Proces indywidualny i grupowy częściej łączy się podczas pobytu w szpitalu. Decyzje odnośnie planu leczenia każdego Pacjenta podejmuje tam zespół lekarzy, pielęgniarek i psychologów-psychoterapeutów. Często decydują się na połączenie dwóch metod w przypadku danego Pacjenta(-ki), aby mógł wynieść z hospitalizacji jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.

Wciąż nie jesteś pewien(-a), kiedy należy wybrać psychoterapię grupową, a kiedy indywidualną? Skontaktuj się z nami, a my odpowiemy na Twoje indywidualne wątpliwości.

FAQ

Czym różni się terapia grupowa od indywidualnej?

Terapia indywidualna koncentruje się na relacji jeden na jeden z terapeutą, co pozwala na głębokie zrozumienie osobistych problemów. Terapia grupowa angażuje kilku uczestników, umożliwiając wymianę doświadczeń i naukę poprzez interakcje z innymi.

Kiedy warto wybrać terapię grupową?

Terapia grupowa jest zalecana dla osób pragnących poprawić umiejętności społeczne, czujących się samotnie lub chcących dzielić się doświadczeniami z innymi w podobnej sytuacji.

Jakie są zalety terapii indywidualnej?

Terapia indywidualna oferuje pełną poufność, dostosowanie tempa pracy do potrzeb pacjenta oraz możliwość skupienia się na specyficznych problemach w bezpiecznym środowisku.

Czy terapia grupowa jest skuteczna?

Badania wskazują, że terapia grupowa jest równie skuteczna jak indywidualna w leczeniu wielu zaburzeń, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.

Jakie są koszty terapii grupowej w porównaniu do indywidualnej?

Terapia grupowa jest często tańsza od indywidualnej, ponieważ koszty są dzielone między uczestników, co czyni ją bardziej dostępną finansowo.

Czy mogę łączyć terapię indywidualną z grupową?

W niektórych przypadkach łączenie obu form terapii może być korzystne, jednak decyzja powinna być podjęta po konsultacji z terapeutą, uwzględniając indywidualne potrzeby pacjenta.

Jakie są wady terapii grupowej?

W terapii grupowej uwaga terapeuty jest podzielona między uczestników, co może ograniczać indywidualne podejście. Ponadto, niektóre osoby mogą czuć dyskomfort przy omawianiu osobistych tematów w obecności innych.

Czy terapia grupowa jest odpowiednia dla każdego?

Terapia grupowa może nie być odpowiednia dla osób z silnymi lękami społecznymi lub poważnymi zaburzeniami psychicznymi. W takich przypadkach zaleca się rozpoczęcie od terapii indywidualnej.

Jak długo trwa terapia grupowa?

Czas trwania terapii grupowej zależy od programu i celów terapeutycznych, ale zazwyczaj obejmuje kilkanaście do kilkudziesięciu sesji odbywających się raz w tygodniu.

Jakie są korzyści z uczestnictwa w terapii grupowej?

Uczestnictwo w terapii grupowej pozwala na rozwijanie umiejętności interpersonalnych, otrzymywanie wsparcia od innych oraz naukę poprzez obserwację i interakcję z członkami grupy.

Informacje o Autorze

O autorze
dr n.med. Katarzyna Niewińska - kierowniczka Sieci Klinik PsychoMedic.pl jest doktorem nauk medycznych w dziedzinie psychiatrii dorosłych, specjalistką w zakresie psychologii klinicznej i psychoterapeutką z blisko 20-letnim doświadczeniem zawodowym. Ukończyła studia wyższe z zakresu psychologii i marketingu oraz liczne kierunki studiów podyplomowych: m.in. kurs specjalizacyjny z zakresu psychologii klinicznej (zwieńczony egzaminem zdanym z wyróżnieniem), renomowaną szkołę psychoterapii w Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz seksuologię w Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Zrealizowała grant naukowy i obroniła rozprawę doktorską w Instytucie Psychiatrii i Neurologii (IPiN) w Warszawie. Posiada wieloletnie doświadczenie naukowe, kliniczne i zarządcze - m.in. jako kierownik studiów na kierunku psychodietetyka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz jako terapeutka w Klinice Nerwic i Zaburzeń Osobowości IPiN czy Fundacji ASLAN. Jest autorką publikacji naukowych dotyczących m.in. problematyki przemocy, terapii grupowej i trudności młodych ludzi - w tym współautorką uznanej książki “Psychodrama w psychoterapii” (wydanej w 2011 roku nakładem Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego), a także autorką kilkuset artykułów popularyzujących wiedzę psychologiczno-psychiatryczną. Specjalizuje się w psychoterapii dla dorosłych, par, rodzin i młodzieży.

Skontaktuj się z nami
☎ 799 399 499 | facebook.com/poradniapsychomedic | instagram.com/psychomedic.pl/

Więcej: Katarzyna Niewińska - Psychoterapeuta Warszawa - PsychoMedic.pl

Najszybsze terminy wizyt - na dziś lub jutro