Od czego zacząć odchudzanie?

Kończący się rok zmusza nas do refleksji na temat własnej osoby. Podsumowujemy dany rok, wysuwamy wnioski i robimy listę nowych postanowień. Wielu z nas ma na swojej liście taki punkt jak zgubienie kilogramów. Nowy Rok to czas na zmiany i dobry moment do wdrożenia nowych postanowień póki jesteśmy zmotywowani. Od czego najlepiej zacząć odchudzanie?

1. „Zanim zaczniesz latać, musisz wyhodować sobie skrzydła…” – Odchudzanie zaczyna się od odpowiedniego nastawienia. Sam musisz chcieć zmiany i dać coś od siebie. To jeden z najważniejszych punktów.
2. Musisz nauczyć się cierpliwości- nie przybrałeś na wadze w ciągu jednego dnia czy tygodnia, to długi proces, dlatego nie da się schudnąć szybko, wielu z nas chce już, dziś, teraz- tak się nie da. Nikt z nas nie ma czarodziejskiej różdżki.
3. Odchudzanie to zmiana nawyków żywieniowych na STAŁE, nie na tydzień czy dwa. Chodzi o to, aby wyrobić w sobie prawidłowe nawyki żywieniowe i je kontynuować, odżywiać się racjonalnie.
4. Jeśli boisz się zmian, albo nie masz na nie czasu, chęci nie uda Ci się utrzymać odpowiedniej masy ciała na stale.
5. Każda zmiana to pewien dyskomfort – będzie kryzys to normalne, ale to Cie umocni. Ważne, aby po każdym gorszym dniu, wstać i kontynuować dalej odpowiedni plan. Wielu z nas po jednej porażce poddaje się. To błąd!
6. Pamiętaj zdrowy człowiek może jeść wszystko tylko w odpowiednich ilościach, nie musisz rezygnować ze wszystkiego co lubisz. Odchudzanie to nie głodówka! Głodówki wyniszczają nasz organizm i gwarantują efekt jo-jo.
7. Jeśli nie wiesz jak sobie poradzić, jak zmotywować się do zmiany, od czego zacząć udaj się do specjalisty z zakresu żywienia, będzie dużo łatwiej.