Dla wielu ludzi radzenie sobie z lękiem i niepokojem jest życiową koniecznością. U niektórych to uczucie nasila się do tego stopnia, że prowadzi do zaburzeń lękowych na tyle poważnych, że konieczne staje się wsparcie farmakologiczne. Łagodniejszą formę tego problemu można jednak pokonać lub przynajmniej osłabić, robiąc kilka prostych rzeczy. Proste nie zawsze znaczy łatwe, zwłaszcza

Atak paniki i atak serca mają podobne objawy, takie jak silny ból w klatce piersiowej, pocenie się, uczucie kłucia w klatce piersiowej, nierówny oddech i nudności. Fakt, że zawał serca może wywołać panikę tylko wpływa na to, że niezwykle często te dwa zjawiska bywają mylone. Ale mimo pozornego podobieństwa można nauczyć się je skutecznie odróżniać.

Naukowcy zidentyfikowali „nietolerancję niepewności” jako ważną przyczynę lęku i zaburzeń lękowych. Jeśli zatem chcesz zmniejszyć ruminacje, uczucie niepokoju i tendencje do unikania – naucz się rozpoznawać i tolerować swoją niepewność nawet kiedy nie znasz powodów czyjegoś zachowania. Ludzie, którzy są zaniepokojeni często grzęzną w pułapce ciągłego rozmyślania o powodach działania innych osób (np., „Dlaczego Patrycja

Krok za blisko, krok za daleko… Na ogół ludzie ostrożnie podchodzą do zawierania nowych związków. Część z nas panicznie boi się odrzucenia ze strony partnera. Są też osoby, które bardziej obawiają się tzw. „pochłonięcia”. Osoby, które boją się porzucenia często wiążą się z osobami, które obawiają się pochłonięcia. Bardzo często nie uświadamiamy sobie tej sytuacji,

Człowiek istotą społeczną jest, a co za tym idzie kontakty międzyludzkie, zaspokajają nasze podstawowe potrzeby, m.in. bliskości i przynależności oraz wpływają na kształtowanie się tożsamości. Co jednak, jeśli interakcje społeczne wywołują paniczny lęk, zwany fobią społeczną? Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Każdy człowiek od czasu do czasu, doświadcza uczucia skrępowania w